Exercícios para mamãs ocupadas para perder os quilos extras do bebê

Ter um bebê muda sua vida inteira. Suas prioridades mudam, as mudanças de horário e muitas vezes você achar que você não tempo suficiente no dia para treino. Existem alguns exercícios simples para perder peso do bebê que você pode caber em sua agenda lotada. Dança

dança é mais do que apenas uma atividade de fim de semana divertido , mas também é um ótimo exercício de treinamento de força e aeróbico . Encontre vezes para dançar ao redor da casa durante todo o dia . Dança enquanto você está segurando seu bebê , incorporando delicadamente agachamentos e outros movimentos de fortalecimento muscular . Dança enquanto você está limpando , limpar o pó e até mesmo enquanto você está dobrar roupa . Se você tem filhos mais velhos , colocar em um desenho animado ou filme musical e dança ao redor da sala de estar com eles. O movimento extra vai aumentar sua taxa de coração e ele vai te acordar durante os momentos do dia quando você começa a se sentir sonolento .
Caminhe

Você don ' t tem que correr em uma esteira ou exercício em um elíptico para perder peso. Apenas ajustando em uma caminhada de 20 minutos todos os dias você vai queimar calorias que irão ajudá -lo a perder os quilos pós- bebê . É saudável para o seu bebê para sair , também. Coloque-a em um carrinho e roda -la em torno do bairro , se o tempo o permitir . Se está muito frio para atividades ao ar livre , tomar algumas voltas ao redor do shopping. O carrinho vai fornecer peso extra e resistência. Se você chegar ao shopping cedo o suficiente, você pode realmente andar muito rápido , sem ficar preso atrás de caminhantes mais lentas. Não só você vai começar a exercer , mas você também terá a oportunidade de fazer alguns recados e fazer algumas compras , o que você vai economizar algum tempo depois.
Mamãe e imagem Baby

Verifique se o seu ginásio local para atividades de mamãe -e- bebê . Eles podem ter a mamãe e me caindo e aeróbica classes que vão ajudar você e seu bebê antecedência . Nunca é cedo demais para o seu bebê a aprender fitness, e certas classes irá ajudá-los a desenvolver habilidades motoras e músculos a uma taxa mais rápida. Se você não tem tempo para ir a uma aula de aeróbica organizado , tente fazer algumas atividades em casa. Assista a um vídeo de treino juntos, ensinar seu bebê a imitar alguns dos seus movimentos ou saltar para a batida da música. Você também pode praticar Pilates ou yoga com luzes abaixados e música calma em todo o tempo de soneca do bebê , o que pode ajudar a acalmar -lo para dormir .