Como perder a barriga do bebê Rápido

O nascimento de seu bebê traz dias alegres e emocionantes repleto de momentos passados ​​a cuidar de sua nova adição. Este novo tempo deixa pouco tempo para pensar em si mesmo ou trabalhar em perder sua barriga do bebê . Não deixe que sua alegria recém-descoberta ser atenuado pelo seu peso da barriga extra. Dê alguns passos simples para obter o seu corpo de volta , sem ter qualquer tempo longe de seu novo pacote de alegria. Instruções
1

Cortar doces de sua dieta. Se estiver a amamentar , seu corpo precisa de 300 a 400 calorias extras por dia , mas fazer essas calorias extras contar ao selecionar alimentos saudáveis ​​para roer. Substitua seu merendas com opções saudáveis, como vegetais fatiados e hummus , uma maçã , queijo de corda ou um punhado de amêndoas . Escolha alimentos que são embalados com proteína para enchê-lo e manter a fome longe .
2

Coloque seus sapatos de tênis e começar walking.The Congresso Americano de Obstetras e Ginecologistas recomenda começar a exercer uma a quatro semanas após um parto normal. (Isto não se aplica a um nascimento seção -C ou um acompanhado por complicações. ) Mesmo se você exerceu regularmente antes da entrega , comece devagar e em uma intensidade baixa .
3

Plano para exercer , para um total de duas a três horas por semana . Se você quebrar isso em sessões de 30 minutos , você pode quebrar um suor quatro a seis dias por semana. Comece com uma caminhada constante, em seguida, depois de algumas semanas começar a poder caminhar e , quando o seu corpo está pronto , entrar em uma corrida cheia. Estas serão as suas sessões de cardio e irá aumentar a sua queima de calorias , diminuir a sua barriga do bebê, multiplicar a sua energia e aliviar o seu humor devido às endorfinas liberadas durante o exercício.
4

Realize exercícios de fortalecimento que tonificam os músculos e raspar a gordura . Ir para o ginásio ou levantar pesos locais em casa para fortalecer os braços, costas, pernas e estômago. Realize exercícios como a prancha, alpinistas , chutes nas pernas dianteiras e limpa pára-brisas para os exercícios não convencionais que vai explodir sua gordura da barriga .
5

Aperte o músculo transverso abdominal . Normalmente este músculo separa durante a gravidez. Fortalecimento e curando este músculo irá proteger suas costas e achatar a barriga . Sente-se com as costas retas contra uma parede e as pernas para fora na frente de você . Descanse sua mão em seu umbigo e apertar os músculos do estômago , de modo que o seu umbigo se move de volta para sua coluna. Enquanto mantém os músculos do estômago nesta posição, forçar respirações curtas fora de sua boca para uma contagem de 50. Solte o músculo do estômago e respire fundo . Repita este exercício . Trabalhar até a realização de quatro séries de 50 respirações por dia .