Como perder peso do bebê como Jennifer Lopez

Jennifer Lopez é uma estrela tripla ameaça que já se apresentou , dançou e alimentado seu caminho para uma carreira famosa ... e perto de physique infame . Jennifer se recuperou na forma saudável de alguns meses após a entrega gêmeos Emme e Max com seu marido Marc Anthony . Se uma diva ou não, você também pode aprender truques e dicas de Jennifer para um pós-parto emagrecer e físico saudável . Coisas que você precisa
Um estilo de vida limpa sem bebidas alcoólicas ou cigarro .
Uma dieta bem equilibrada com proteínas magras , frutas e vegetais. Lanches
saudáveis ​​como claras de ovos e iogurte grego .
Um pessoal trainer ou rotina de exercícios consistentes .
Uma aula de dança divertido ou vídeo.
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Obter Seu Corpo
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O primeiro passo para perder peso do bebê como Jennifer Lopez é mantendo uma atitude relaxada e deixar a natureza seguir seu curso. Jennifer reconhecidamente não queria apressá-la a perda de peso pós-parto e caiu a maioria dos cerca de 40 a 50 libras , ela ganhou simplesmente no tempo. Embora Jennifer não amamentar os gêmeos (que pode queimar mais calorias do que um treino cardiovascular , extenuante ) , ela continuou a cumprir seu estilo de vida notoriamente limpo, sem beber, fumar e uma dieta equilibrada.
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Depois dando-lhe tempo para curar o corpo pós-parto , Jennifer começou lentamente a ajustar sua dieta , diminuindo sua ingestão calórica para um número estimado de 1.400 calorias por dia. Embora esta dieta é seguro para a mulher média , é muito pouco calorias para as mães que estão amamentando ou vivem estilos de vida extremamente ativa . Jennifer Lopez pode ser abençoado com chefs pessoais e nutricionistas que possam trabalhar com suas necessidades dietéticas , mas você pode criar seu próprio plano de dieta de baixa caloria , lendo os rótulos das embalagens , seguindo sugestões porção ( assistindo porções ) e escolhendo ingredientes saudáveis.

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Tente comer alimentos frescos que alimentam o seu novo estilo de vida , como uma mãe , ao escolher frutas e legumes coloridos em primeiro lugar, e seguindo-se com proteínas magras , carboidratos de grãos integrais e diário baixo teor de gordura . Jennifer evita álcool , refrigerantes e bebidas açucaradas em favor da água e chá , e mantém sobremesas como uma indulgência ocasional (em vez de uma ocorrência diária . ) Comidas típicas em sua dieta " nova mãe " foram relatados como ovo branco omelete de com legumes , frutas frescas e iogurte grego para lanches e muita proteína magra branco como atum, frango ou peixe .
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Talvez um dos componentes mais importantes de bom preparo físico de Jennifer Lopez é sua aderência ao longo da vida para um estilo de vida ativo. Jennifer ficou apto no passado com regimes rigorosos e dança turnês , mas ela conta com a ajuda do personal trainer de longa data Artilheiro Peterson para levá-la de volta em forma como uma nova mãe . Tente pesquisar livros de fitness por Gunner Peterson ou um instrutor da celebridade semelhante , e seguindo as rotinas de exercícios dentro, tanto quanto possível ( a fim de imitar o treinamento de pessoal de Jennifer . ) Embora ela normalmente exerce por 60 a 90 minutos por dia, simplesmente se esforçando para se adaptar a qualquer quantidade de atividade em seu dia pode ajudar a acumular o tempo de uma sessão de treino longo e alcançar resultados semelhantes.
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Tente dança encaixe em sua vida diária , como Jennifer Lopez se tentar obter um tom e corpo dançarina saudável (sem a carreira esgotante. ) Criar diversidade em seus treinos , tentando uma aula em grupo baseada em dança em uma academia local , se inscrever para uma aula de jazz ou hip- hop em um estúdio próximo ou simplesmente fazer um vídeo de dança aeróbica em no conforto da sua própria casa. Apontar para 30 a 40 minutos de dança exercícios 5 dias por semana para ambos tom todo o seu corpo ... e servir como entretenimento para o seu novo bebê.