Maneiras eficazes para perder peso do bebê rápido

Com a incrível experiência de gravidez , vem o peso extra necessária, mas não desejada. Infelizmente o peso não magicamente cair imediatamente após o nascimento . De fato, algumas mulheres acham que dificilmente perdem algum do peso do bebê no hospital. Com algumas mudanças de estilo de vida simples e um pouco de trabalho , você pode perder uns quilos e voltar ao seu peso pré-gestacional . Amamente

A amamentação é a perda de peso mais fácil e eficaz pós-gravidez method.You naturalmente queimar de 400 a 800 calorias por dia fazendo o que você faria normalmente : a alimentação do seu bebê. Mesmo se você achar que você não pode alimentar diretamente do peito , usando uma bomba de mama para extrair leite para o recém-nascido tem o mesmo efeito e produz perda de peso rápida .
Levante Bebê

treinamento com pesos irá percorrer um longo caminho para acelerar o seu metabolismo . Faça 20 minutos diários de levantar seu bebê, de supino para elevadores retas e quadril aumenta com o bebê sentado em seu abdômen. Leg press também são eficazes quando o bebê é um pouco mais velho e capaz de manter a sua própria cabeça. Esta é também uma grande tempo de ligação para você e seu pequeno.
Sono

tirar cochilos durante o dia. O sono adequado é importante na perda de peso e saúde em geral. Uma vez que é quase impossível dormir durante a noite com um recém-nascido , sonecas são uma maneira de fazer algum tempo de descanso necessário. Quando o bebê estabelece, para um cochilo, tentar tirar um você mesmo.
Dar um passeio diário

Uma caminhada diária vai ter o seu coração bombear e ajudar a acelerar o seu metabolismo . Além disso, é bom para a sua saúde mental para sair e tomar o ar fresco em um ambiente relaxante. Empurrar o carrinho de bebê para o peso acrescentado e para dar um pouco o seu alguma vitamina muito necessária passeios D. carrinho também são uma forma eficaz de obter um bebê para dormir.
Coma lanches saudáveis ​​

Coma pequenas refeições com freqüência ao longo do dia e pequenos lanches saudáveis. Isto é ainda mais importante se você amamentar, como o que você come é passada para o seu bebê, e você precisa consumir uma grande quantidade de calorias para manter você e seu bebê nutrido. Alimentos como frutas, nozes, legumes crus ou cozidos no vapor e pipoca sem manteiga são ótimas opções .