Os melhores exercícios para ajudar a perder peso rápido

Se você estiver olhando para perder peso rapidamente , atingir os melhores exercícios para perda de peso . Os melhores exercícios para ajudar a perder peso rapidamente depender de uma série de fatores, incluindo as suas preferências e que a atividade funciona melhor para você . Melhore suas chances de perder peso com uma combinação de ingestão calórica reduzida e exercício físico regular. Cardio Workouts

Encontre um bom treino cardiovascular , em vez de um exercício de treinamento de força , que constrói o músculo , mas não queimar calorias suficientes para um programa de perda de peso rápida. Escolha um treino de cardio você sabe que você vai desfrutar de modo que você pode ficar motivado para ficar com um treino regular.

Mesmo quando tentando perder peso rapidamente, não tente fazer muito de uma vez para que você possa garantir , resultados duradouros seguros . Apontar para uma combinação de exercícios aeróbicos de alta intensidade que combinam com a atividade cardio de baixo impacto médio e . Não só vai ajudá-lo a manter a resistência durante o treino , mas também é melhor para o seu corpo na prevenção de lesões , enquanto trabalhava todos os seus músculos . Além disso , a variedade irá mantê-lo de crescer entediado , permitindo-lhe manter um treino aeróbico regular.

Encontre exercícios cardio que queimam mais calorias rapidamente. Passo aeróbica , ciclismo , squash , escalada e natação queimar cerca de 400 a 500 calorias em 30 minutos incluir. Correndo e remo ajuda -lo a perder 300 calorias por meia hora. A caminhada rápida queima até 180 calorias em 30 minutos . Escolha uma alternativa poucos, ou entre alguns destes exercícios para os melhores resultados .

Fazer um treino de cardio de alta intensidade por um curto período de tempo ( de vinte a trinta minutos) para queimar toneladas de calorias e acelerar o metabolismo em todo o dia . De alto impacto cardio pode incluir pular corda , corrida , spinning e corrida. Alongar baixo impacto cardio workouts para 45 minutos a uma hora de exercício aeróbio lenta e constante para a baixa intensidade para queimar gordura e preservar suas articulações.

Alternatew entre baixo impacto e de alto impacto cardio workouts . Programação e vara a um programa regular de perda de peso e exercício para perder peso rapidamente e mantê-lo. Ficar com um treino regular de pelo menos seis semanas, então pesar-se e tirar fotos para avaliar o seu progresso.