A melhor máquina de cardio para perda de peso

Não há ninguém melhor máquina de cardio para todos. Desde o atleta profissional para a batata de sofá impenitente , as pessoas são todos em diferentes níveis de condicionamento físico e, portanto, todos têm necessidades diferentes. O que funciona até um bom suor para uma pessoa pode parecer um passeio de domingo no parque para outro. Portanto, para entender o que a máquina cardio é certo para você , você tem que começar com o básico . Os princípios

O propósito de um treino cardio é fortalecer o músculo cardíaco e melhorar o seu desempenho , bem como para melhorar a proficiência do seu corpo para produzir energia para a atividade . Quando o objetivo do seu exercício é a perda de peso , a energia que você quer queimar durante o treino é gordo (em oposição ao músculo ou proteína). E para este fim, qualquer máquina que você usa para o seu exercício cardio deve ser propício para a produção de uma demanda física em cima de seu corpo que permite que a sua taxa de coração a bater dentro de uma faixa de 50 a 85 por cento da sua capacidade máxima .


Lesão Irritação

Se o seu corpo está propenso a certos tipos de lesões, tais tendências vão ser agravada por uma máquina em particular? Por exemplo, se você está propenso a problemas articulares em joelhos ou tornozelos , em seguida, o desgaste de uma esteira de exercícios de alto impacto pode causar estragos nesses ligamentos. Afaste-se de máquinas que têm o potencial para fazer seu corpo mais mal do que bem . A coisa mais importante que você pode exercer em qualquer exercício é bom senso. Se você se machucar , você pode assim reduzir sua capacidade para a atividade física que ele afeta negativamente suas metas de perda de peso. Neste exemplo de ter articulações com problemas, o cardio-exercício de baixo impacto oferecido por uma máquina elíptica ou arco trainer pode ser uma escolha melhor.
Sprints

a Sprint é uma rajada curta e de alta intensidade do exercício aeróbico realizado de forma intermitente durante todo o treino aeróbico normal. Sprints forçar seu corpo a se recuperar sob estresse, e este tipo de recuperação , não só tem a vantagem de aumentar o seu nível de condicionamento físico , também obriga o seu corpo para aumentar a sua produção de enzimas de queima de gordura . As melhores máquinas de cardio para perda de peso são os que tornam mais fácil para você incorpore a tática corrida em seu regime de treino. As máquinas que lhe permitem definir velocidades variáveis ​​e níveis de resistência para fazer o seu desafio aeróbico mais dinâmico irá promover perda de peso resultados mais rápidos.
Muscle Engagement

A mais músculos você está chamado a participar no decorrer do seu treino , mais têm a ganhar com o treino. Muscle consome gordura , mesmo quando você está simplesmente relaxar ao redor . É um acelerador do metabolismo . A maioria das máquinas de cardio permitem que você adicione a resistência ao seu exercício. Aproveite este recurso. Resistência constrói e tonifica o músculo, e construção muscular é uma das melhores maneiras de reduzir sua gordura corporal. Você deve estar ciente , no entanto, que desde que o músculo pesa mais que gordura , aumentando a composição do músculo do seu corpo pode causar o seu peso para subir. Você não deve olhar para isso como uma coisa negativa , uma vez que o ponto de perda de peso não é tanto sobre como reduzir o número que você vê na escala , uma vez que é sobre trazer o seu percentual de gordura corporal em uma faixa saudável .