Os melhores exercícios cardio para queimar gordura

Ao olhar para verter algumas libras com o exercício , a eficiência é rei - ninguém tem o desejo de perder tempo ou energia a realização de exercícios que irão proporcionar um retorno menor do que estelar do investimento. Assim, se o seu principal objetivo é perda de gordura , existem certos tipos de cardio que podem fornecer mais estrondo para seu fanfarrão proverbial . Estes são os exercícios que lhe permitirá perder a maior quantidade de gordura com o mínimo de esforço , tornando-os a base de qualquer programa de perda de peso. Jejuou Manhã Cardio

Execute cardio manhã jejum pelo menos quatro ou cinco dias por semana para queimar uma quantidade máxima de gordura com o mínimo esforço . Cardio em jejum é simplesmente cardio de baixa intensidade (como caminhada ), realizado na parte da manhã , antes do café . De acordo com o site de levantamento de peso e exercício BuildingBodies.ca , isso funciona para queimar mais gordura do que cardio tradicional devido ao fato de que seu corpo está fisiologicamente preparado para usar a gordura como combustível na parte da manhã , graças a seus baixos níveis de açúcar no sangue naquele tempo ( devido ao rápido durante a noite ) .

Para fazer manhã jejum trabalho cardio para você, simplesmente hop para fora da cama, tem uma meia xícara de chá verde ou água para obter-se em movimento, e entrar em uma rápida caminhada antes comer qualquer coisa sólida ( ou beber qualquer coisa que contém calorias )

Embora você vai estar queimando um número relativamente baixo de calorias , a maioria dessas calorias será diretamente de gordura - . ao longo do tempo , isso vai se somam para fazer um impacto substancial sobre o seu físico , proporcionando-lhe a perda de gordura fácil e simples resulta que todo mundo deseja, mas poucas pessoas realizar.
Interval Training

Realize o treinamento do intervalo em à noite (ou durante seus exercícios regulares ) para queimar gordura adicional com um treino de alta intensidade, que irá aumentar o seu metabolismo de forma significativa. Intervalo de formação pode ser realizada na pista, em uma esteira, ou em qualquer peça de equipamento de exercício cardio. Basta escolher o seu favorito.

Alterne entre 45 segundos de pedalar ( ou correr ) a um ritmo constante , seguido de um total de 15 segundos de esforço corrida flat-out . Intervalo de formação trabalha para queimar gordura , mantendo o corpo de adivinhação , queimando mais calorias do que simplesmente realizar cardio estado estacionário sozinho. Continue alternando frente e para trás para um total de 10 a 15 conjuntos , para um treino fácil 10 a 15 minutos para acelerar sua perda de gordura além do que você poderia realizar com outras formas de treinamento cardio.