Como fazer Warm Ups Cardio para a gordura queima exercícios

Um dos maiores passos que você pode tomar para manter um estilo de vida saudável é a inclusão de um treino cardio em sua programação diária . Isso tem muitos benefícios de saúde, incluindo um aumento na resistência , a capacidade pulmonar eo fluxo de sangue para o cérebro. Além disso, um treino de cardio eficaz diminui os níveis de colesterol e estresse global . Um treino cardio também oferece o benefício de perder peso. Instruções
um Plano

para gastar pelo menos 30 minutos todos os dias em seu treino de cardio . Seu regime de exercícios deve ser composto de um warm-up, treino, e período de desaquecimento . Por exemplo, aquecer com uma caminhada em ritmo acelerado em uma esteira por 5 minutos. Aumente a sua velocidade para uma corrida lenta por 20 minutos e terminar o seu treino de cardio com outro um ritmo acelerado, 5 minutos a pé .
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Considere um treino cardio intervalo , como corrida. Esta forma de exercício envolve intervalos de corrida e caminhada , ou em sua esteira ou no exterior. No entanto, você precisa para aquecer adequadamente para evitar lesões de joelhos e pernas.
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incorporar diferentes formas de exercício cardio em seu treino . A maioria das pessoas tornar-se aborrecido com apenas uma forma de exercício , para fazer atividades diferentes. Um exercício cardio é qualquer treino que eleva o ritmo cardíaco durante um período de tempo , geralmente 20 minutos. Tentar nadar voltas , pular corda ou subir escadas .