Treino de Ciclismo para queima de gordura em um estômago vazio

Andar de bicicleta é uma ótima maneira de melhorar sua saúde cardiovascular, aumentar a massa muscular e lançar o excesso de gordura. Desde é atribuída a perda de peso para queimar mais calorias do que você consome , o pensamento de queimar calorias antes que você tenha consumido qualquer coisa é atraente para aqueles que gostaria de maximizar o seu potencial de queima de gordura . Estômago Vazio Workouts

A nível de desempenho moderado quando ciclismo faz queimar mais gordura quando com o estômago vazio , mas isso é apenas durante o treino. Seu potencial postworkout de queima de calorias diminui quando você não têm alimentado seu corpo. Alta intensidade cardio nunca deve ser realizada com o estômago vazio ; você só vai queimar-se muito antes de você é capaz de alcançar uma queimadura significativa de qualquer maneira. Personal trainer Kevin Deeth concorda que um exercitador deve " sempre escolher a energia e sustentabilidade ao longo de mais nada. "
Ciclismo Com Micro Intervalos

Incorporando intervalos a seu treino de ciclismo vai aumentar a sua gordura e queimar calorias se você comeu antes ou não. Se você estiver em jejum, ou andar de bicicleta antes do pequeno almoço , você vai querer executar essas intervalos intensos em menos tempo do que se você tivesse um estômago cheio ; 30 segundos completo explosão pode sentir como muito. Comece com um lento aquecimento, aumentar a um ritmo moderado por alguns minutos , em seguida, fazer um intervalo de 20 segundos a todo vapor antes da recuperação .
Aumentar o seu Gravar

Você pode queimar até 600 calorias por hora de bicicleta em terrenos irregulares . Leve a sua bicicleta para um pouco de ação off-road para que você possa ter uma de corpo inteiro , treino de fortalecimento muscular contra a resistência de coisas como pedras, raízes e paus. Indo para cima também explosões calorias em um ritmo mais rápido do que andar de bicicleta estrada tradicional. Esculpir tríceps fortes , ombros e músculos do núcleo , alternando entre pé e sentado como você pedal .

Considerações

Enquanto queima de gordura potencial aumenta quando você treina com o estômago vazio , existem algumas desvantagens . Você não pode treinar tão duro , tão rápido ou durante o tempo que você pode quando você comeu ; 20 minutos antes do café da manhã é o máximo que você deveria estar fazendo. Treinamento e jejum não é algo que você pode fazer todos os dias, porque você pode aumentar os riscos de doença ou lesão. Você também precisa considerar como a sua velocidade e força do desenvolvimento serão afetados. Se você quiser rapidamente e treinar , para manter esse método apenas dois dias por semana.