O Ciclismo queimar gordura da barriga

? É fácil esquecer um pouco do excesso de gordura da barriga, mas se o seu meio alcançou o ponto em que você se tornar excessivamente auto-consciente , a adoção de um regime de fitness vigoroso pode ajudá-lo a derreter a gordura fora. Andar de bicicleta é um exercício eficaz para a queima de calorias, e assim perdendo gordura , e dedicação ao tipo de treino pode resultar em mudanças positivas de saúde antes do tempo. Segmentação perda de gordura

Ao contrário do que a teoria da redução do ponto , é impossível de atingir apenas a gordura da barriga através de exercícios . Bodybuilding.com observa que a prevalência de máquinas de exercício que fazem reivindicações duvidosas sobre a segmentação de gordura em uma área específica faz com que a redução do ponto de fitness um mito comum. O American Council on Exercise relata que queima calorias em excesso resulta em perda de gordura por todo o corpo . Assim, enquanto o ciclismo pode ajudá-lo a queimar a gordura da barriga , a atividade também vai queimar a gordura em outras partes do seu corpo.
Barriga

gordura da barriga pode não parecer atraente , mas MayoClinic.com adverte que é mais do que apenas uma questão visual. Este tipo de gordura não é apenas na superfície, a gordura da barriga é feito de dois tipos de gordura . A gordura subcutânea , que fica perto da superfície de sua barriga , não é tão perigosa como gordura visceral , que é embalado em torno de seus órgãos. O excesso de gordura visceral pode aumentar a pressão arterial e levar a tais problemas de saúde como acidente vascular cerebral , doenças cardiovasculares e alguns tipos de câncer .
Queima de gordura

queima de gordura requer que você queimar mais calorias do que você consome , o que é possível se você se exercita com freqüência e está vigilante sobre o consumo de uma dieta saudável. Você deve criar um déficit calórico de 3500 calorias para queimar de 1 quilo de gordura. Fazer isso não é possível em um único treino , mas através do exercício diário, você pode conhecer MayoClinic.com ' s sugeriu meta de perda de peso de 1 a 2 quilos por semana . Evite alimentos que são ricos em gordura e açúcar, e manter a sua ingestão diária de calorias para o Centro de Política de Nutrição e diretrizes da promoção. O centro sugere 1.800 a 2.400 calorias diárias para as mulheres e de 2.400 a 3.000 calorias por dia para os homens , em média.

Ciclismo Calorias queimadas

Se você monta sua bicicleta do lado de fora ou visitar o ginásio para usar a bicicleta estacionária , à espera de queimar calorias em uma taxa alta para ajudar você a alcançar seus objetivos de perda de gordura. O ritmo mais rápido do que você pode manter , mais calorias você vai queimar . Harvard Medical School relata que uma pessoa de 155 quilos vai queimar 372 calorias em 30 minutos de bicicleta aos 14 anos para 15,9 mph e 446 calorias em 30 minutos de bicicleta em 16 a 19 milhas por hora. No ginásio , a mesma pessoa vai queimar 391 calorias em meia hora bicicleta estacionária treino a um ritmo vigoroso.