A corrente queimar gordura ou músculo

? As duas formas primárias de energia quando você executar são carboidratos e gordura. Quando você começar a primeira em uma corrida , o organismo começa imediatamente queimando hidratos de carbono, e que você continue a ser executado, ele muda e começa a queima de gordura. Ambos os tipos de combustível são encontrados em seu sangue, bem como dentro de seus músculos. O músculo em si não se queimar, mas em vez disso é o tecido principal no corpo que oxida , ou queimaduras, gordura e carboidratos para a energia. Músculos e Fat

Uma fonte de energia para a corrida é a gordura dentro de seus músculos. Mesmo um músculo que parece ser bastante magra contém gotículas de gordura triglicérides e essas gotículas dar ao trabalho muscular a energia que necessita para realizar as contrações constantes e prolongadas que você está pedindo para não correr . Os carboidratos são a principal fonte de energia durante os primeiros 20 a 30 minutos de sua corrida , mas como fontes de escassear , o corpo muda para gordura para obter energia .
Aminoácidos Chip Em
os ácidos aminados da proteína

também são usados ​​para o metabolismo oxidativo necessário para abastecer as contracções dos músculos correr . Proteína normalmente se torna uma fonte de energia durante corridas longas quando os estoques de glicogênio do músculo se tornam esgotadas . Quando isso acontece , os aminoácidos leucina, isoleucina e valina pode contribuir a partir de 10 por cento para 15 por cento das suas necessidades energéticas.
Hormônio ajuda a queima de gordura

durante um exercício como correr , os músculos liberam um hormônio chamado irisin , que transforma células de gordura branca , que armazenam gordura , em células de gordura marrom , que queimam gordura. Estas células de gordura marrom continuar a queimar após depois que você fez o exercício. Consequentemente , os investigadores estão olhando para irisin como um possível tratamento para prevenir ou superar a resistência à insulina , o que leva ao diabetes tipo 2.

Corredores aptos e Fat

Quanto mais aptos um corredor , mais ela vai queimar gordura durante uma corrida. A maioria das pessoas vai queimar mais gordura em baixa de intensidades de exercício moderado - de 50 a 70 por cento da sua freqüência cardíaca máxima - porque a esse nível, eles estão recebendo o oxigênio extra de que precisam para oxidar a gordura . À medida que aumentar a intensidade para acima de 70 por cento , no entanto, seus corpos têm menos oxigênio para trabalhar, para que seus corpos passar a mais rápida de queima de carboidratos. Mas os corredores aptos têm treinado seus corpos para utilizar o oxigênio mais eficientemente , e, como resultado , eles podem queimar a gordura em todos os níveis de intensidade .
Compensação de perda de massa muscular

muscular faz não transformar a gordura , mas todos , naturalmente, começa a perder massa muscular após a idade de 25. Offsets exercício que a perda natural. Consequentemente, os Centros de Controle e Prevenção de Doenças não recomenda apenas exercícios aeróbicos regulares como corrida - ou algum outro exercício como a natação ou ciclismo que ritmicamente utiliza grandes grupos musculares de uma forma que eleva a freqüência cardíaca de uma pessoa - que também recomenda um regime regular de exercícios de fortalecimento muscular para as pernas , quadris, costas, abdômen , peito, ombros e braços.