O Roller- Skating Ajuda suas pernas perder gordura

? Se você já atingiu o ponto em que suas pernas se esfregam um pouco demais quando você anda, é hora de encontrar um regime de exercícios para ajudá-lo a queimar gordura e tonificar os músculos . Roller e patinação inline são tipos eficazes de exercício porque queimam calorias em um ritmo moderado , resultando na perda de gordura corporal total. Não é possível , no entanto, para atingir apenas a gordura da perna através de qualquer exercício. Perder gordura

redução Spot é uma crença comum de fitness que indica que é possível atingir a gordura em qualquer parte do seu corpo , mas é um mito. Embora você não consegue queimar uma área específica de gordura em seu corpo , o exercício regular irá resultar na perda gradual de gordura por todo o corpo , incluindo as pernas. Perder gordura ocorre quando você queimar mais calorias do que consomem ; . Quando você queima um excesso de 3.500 calorias , você vai perder 1 quilo de gordura

Patinagem calorias queimadas
< p > Andar de patins e patins em linha são formas eficazes para queimar calorias para ajudar a criar um déficit calórico que leva a significativa perda de gordura . Quanto mais tempo e mais vigorosamente você pode exercer , mais calorias você vai queimar . "adequação " da revista observa que uma pessoa de 155 quilos vai queimar 249 calorias em 30 minutos de andar de patins . Harvard Medical School relata que a mesma pessoa vai queimar 260 calorias em 30 minutos de patins em linha.
Edifício do músculo

Além de ser formas eficazes para queimar calorias , roller e patinação inline também contribuem para o aumento da massa muscular nas pernas . O músculo não será excessivamente visível até que você queimar a sua gordura da perna, mas uma vez que grande parte da gordura foi embora , você vai ser capaz de se vangloriar bem torneadas , pernas definidas. Outros exercícios aeróbicos , que queimam calorias e construir músculos da perna incluem jogging e ciclismo. Se você quiser aumentar a taxa em que você construir músculos através de treinamento de força , adicione squats e estocadas em seu regime de treino.
Exercício aeróbico

Rollerskating e patins em linha são exemplos de exercícios aeróbicos . Cada exercício envolve vários grupos musculares , tem um ritmo diferente e você pode manter cada atividade em uma base contínua . O Departamento de Saúde e Serviços Humanos dos EUA sugere que os adultos obter 75 minutos de exercício aeróbico vigoroso semanalmente ou , se você preferir um ritmo moderado , o objectivo para 150 minutos. Benefícios do exercício aeróbio , de acordo com MayoClinic.com , incluem uma melhor saúde cardiovascular , redução do risco de desenvolver problemas de saúde graves e aumento da resistência.