O Sports Condicionado fazer você perder gordura

? Sports condicionado é um termo geral que pode ter um monte de interpretações individuais , dependendo do que esporte você está falando. A definição básica de esportes condicionado, de acordo com a International Sports Science Association , é técnicas de treinamento que ajudam os atletas realizam a sua capacidade de pico , enquanto permanecer forte e livre de lesões . Este tipo de treinamento também se tornou popular entre os entusiastas do fitness que não praticam um esporte em particular, mas em vez disso estão olhando para ficar magra por ganhar massa muscular e perder gordura. Metabolização

Seu corpo precisa de energia para funcionar, e torna-se esta energia dos alimentos. Os tipos de alimentos que seu corpo usa para fazer queda de energia em três categorias : carboidratos, gorduras e proteínas. O processo de converter as calorias destes alimentos em energia que seu corpo pode usar é chamado de metabolização. De acordo com o Conselho Americano de Exercício, cada uma das três fontes de energia produzir trifosfato de adenosina , que é o seu corpo usa como energia , em velocidades diferentes , dependendo da intensidade do exercício. O corpo pode produzir ATP imediatamente ou de forma extremamente rápida , sem oxigênio para abastecer a atividade de alta intensidade , ou usar o oxigênio para gerar ATP para atividades de menor intensidade durante um período prolongado de tempo.
Queima de gordura

Não importa que tipo de calorias que você ingere ou qual a fonte que você obtê-lo , de acordo com MayoClinic.com , você só tem duas opções: a queima das calorias ou armazená-los como gordura. A rapidez com que você queima calorias depende da intensidade , duração e tipo de exercício, bem como a sua composição corporal no momento . Outro artigo da Clínica Mayo sobre o metabolismo afirma que há dois tipos de exercícios que queimam calorias. Exercícios aeróbicos , como corrida e ciclismo, queimar calorias lentamente ao longo do tempo . Durante esses exercícios , o ATP é liberado lentamente, como a necessidade de energia não é tão imediato . Porque isso leva tempo , é recomendável que você faça pelo menos 30 minutos de exercício aeróbico por dia , a fim de efetivamente queimar calorias suficientes para a perda de peso. O treinamento de força , utilizando o peso do corpo ou pesos livres , também queima calorias, mas a um ritmo muito mais rápido. Além disso, o treinamento de força cria massa muscular , e quanto mais massa muscular você tem, mais eficientemente seu corpo queima calorias enquanto não se exercitar.
Sports Condicionado , metabolização e gordura queimada

o mais massa muscular magra você tiver, mais eficiente o seu corpo queima calorias.

O tipo de programa de exercícios normalmente usado em esportes condicionado é chamado de treinamento em circuito . Em um circuito média, há cinco a 10 exercícios feitos em uma linha com pouco ou nenhum descanso entre os exercícios , e isto é repetido três a cinco vezes . Um circuito comum envolverá uma divisão corpo : Enquanto você estiver realizando um exercício usando um grupo muscular , outro grupo muscular não está sendo usado e, portanto, recai para o próximo exercício. Como observado pelo American Council on Exercise , pois os circuitos geralmente envolvem treinamento de força durante um período de tempo, seu corpo vai utilizar muita energia de ambos os caminhos imediatos e de longo prazo. Quanto mais energia que é usada durante estes exercícios , menos calorias são armazenadas como gordura. Além disso, como circuitos envolvem o treinamento de força , você está também a construção de massa muscular, o que aumenta a quantidade de calorias queimadas durante o dia.
Ter o suficiente de energia

Você precisa ter energia suficiente para fazer um programa de esportes condicionado . Muitas pessoas tentam comer muito poucas calorias , em um esforço para perder peso, em seguida, encontram-se não ser capaz de realizar no ginásio. A chave para a queima de gordura com o esporte condicionado é ter um déficit calórico , o que significa queimar mais calorias do que você ingere , enquanto continua a ter calorias suficientes para o exercício. Se o seu treino é intenso e variado o suficiente , você vai queimar gordura. Isso é apenas a forma como o corpo funciona.