Caminhar na manhã e à noite ajuda a queimar gordura

? Pode ser difícil encontrar tempo suficiente para exercitar diariamente , mas se a sua programação oferece a você a oportunidade de trabalhar no período da manhã e à noite, você está praticamente dobrando o número de calorias você pode queimar em um único dia . Apesar de andar não é a maneira mais rápida de queimar calorias para ajudar você a perder gordura , é um exercício prático que não requer qualquer equipamento e que pode levar a resultados de perda de gordura. Calorias queimadas de andar

Dobrar suas caminhadas diárias pode significar que você vai queimar algumas centenas de calorias a mais do que se você andou uma vez por dia . Uma pessoa de 155 quilos que caminha em 4,5 mph por 30 minutos vai queimar 186 calorias, de acordo com a Harvard Medical School. Se você tomar apenas uma caminhada de meia hora de manhã e outra caminhada de meia hora à noite nesse ritmo , você vai queimar 372 calorias por dia apenas através de caminhadas . O ritmo mais rápido do que você pode manter , mais calorias você vai queimar .
Queima de gordura

queima um quilo de gordura requer que você queimar 3.500 calorias além do que você come e beber . Se você queimar 500 calorias em excesso , todos os dias da semana , você vai perder 1 quilo de gordura durante essa semana. As calorias que você queima durante seus dois passeios irá ajudá-lo a fazer um progresso significativo para a criação de seu déficit diário de calorias .

Considerações

A eficiência do início de caminhadas matinais na queima de calorias é muito contestada na comunidade de saúde . Um estudo de 1995 constatou que as pessoas queimaram mais calorias em dias de exercício em que não tomam café da manhã , enquanto um estudo de 1999 publicado em " Medicina e Ciência no Esporte e Exercício " revelou que as pessoas que não conseguiram comer antes do exercício cansado mais rápido e assim terminou seus treinos prematuramente , de acordo com um artigo de 2006 "The New York Times" . O " Times" cita medicina de reabilitação professor assistente Dr. David Prince como recomendar que as pessoas devem consumir uma peça de fruta para fornecer energia para um treino de manhã cedo .
Benefícios Walking

Independentemente de quando você caminhada, passeio oferece uma série de benefícios para a saúde que podem significativa melhorar sua qualidade de vida. Além de ajudar a queimar calorias para manter um corpo em forma, a caminhada pode ajudar a prevenir uma série de problemas de saúde , incluindo câncer e doenças cardíacas ; construir ossos mais fortes , melhorar sua coordenação e equilíbrio ; construir músculos e melhorar o seu bem-estar mental. Se você tem dor nas articulações, curta fornece um impacto menor do que correr .