Você pode queimar mais calorias quando você andar devagar ou rápido

? Nem todo tipo de exercício pode ajudá-lo a queimar calorias de forma constante, fortalecer a sua densidade óssea e limpar sua mente , mas uma caminhada , várias vezes por semana pode fornecer estes benefícios e mais. Andar a pé não é a maneira mais rápida de queimar calorias, mas pode ser uma maneira eficaz de manter a forma. Evite exacerbar-se , especialmente se estiver a recuperar de uma lesão ou novo para o exercício , mas se o seu objetivo principal é a queimar calorias para perder alguns quilos, coloque um pouco de mola em sua etapa . Quanto mais rápido o ritmo que você manter , mais calorias você vai queimar . Calorias queimadas Walking

Você vai queimar mais calorias durante uma caminhada em um ritmo mais rápido do que uma caminhada em um ritmo mais lento. Uma pessoa de 155 quilos vai queimar 149 calorias em 30 minutos de caminhada de 3,5 quilômetros por hora, 167 calorias em 30 minutos de caminhada a 4 mph e 186 calorias em 30 minutos de caminhada de 4,5 quilômetros por hora, de acordo com a Harvard Medical School. Alguém que pesa 185 £ vai queimar 178 , 200 e 222 calorias , respectivamente , durante os três exercícios.
Andando
Considerações

Embora você vai queimar mais calorias por minuto se você pode manter um ritmo de passeio mais rápido do que a velocidade de caminhada mais lenta , considere o comprimento do seu treino geral. Se você não pode manter um ritmo rápido por um longo período , adequar o seu treino em conformidade. Por exemplo, durante uma caminhada de uma hora , andar em um ritmo acelerado de 4,5 mph para 20 minutos e , em seguida, passar os 40 minutos adicionais de 3,5 ou 3 mph .
Andar Length

Quanto mais você anda , mais calorias você vai queimar e mais benefícios de saúde que você vai receber. O Departamento de Saúde e Serviços Humanos dos EUA aconselha que os adultos obter um mínimo de 150 minutos de exercício aeróbio moderado por semana. Para receber ainda mais benefícios , você deve definir uma meta de andar pelo menos 300 minutos por semana. Embora a meta de 300 minutos pode parecer assustador, a 45 minutos de caminhada diária pode ajudar a eclipsar -lo.
Benefícios Andando

Embora curta pode não ter a intensidade de algumas outras formas de exercício , este exercício simples é carregado com benefícios. MayoClinic.com observa caminhadas regulares não só pode ajudar a queimar calorias suficientes para manter um peso saudável, mas também pode melhorar a força de seus ossos, aumentar o seu equilíbrio e ajudá-lo a gerenciar com sucesso ou evitar tais condições médicas como pressão alta e diabetes completamente . Se você está estressado ou deprimido, você pode experimentar um humor elevado durante e após a sua caminhada .