Qual é o efeito de escadas e escadas rolantes em uma Pessoa Cardíaca

? Tomando as escadas ou caminhar uma milha extra pode tomar um tempo , mas em uma entrevista ao " Scientific American ", William Haskell, professor da Universidade de Stanford, observa que o exercício regular pode prolongar a vida útil de até sete anos. Atividades moderadas , como caminhar e subir escadas, aumentar a demanda do corpo por nutrientes e oxigênio . Durante a atividade , a freqüência cardíaca sobe para atender às demandas de oxigênio do corpo. Actividade normal , no entanto , diminui a frequência cardíaca em repouso como a eficiência do coração aumenta . Durante o Exercício

Quando você anda na esteira ou tomar as escadas , você força os músculos para executar o trabalho . O oxigênio serve como uma fonte de combustível para os músculos , assim como você andar mais rápido e por mais tempo , a necessidade do corpo por aumentos de oxigênio. De acordo com a Universidade do Estado de Montana, o consumo de oxigênio é proporcional à freqüência cardíaca. Em outras palavras, quanto mais oxigênio que você precisa , o mais rápido o seu coração vai bombear . Eventualmente, você chegar a sua freqüência cardíaca máxima , que é a taxa mais rápida em que seu coração pode bombear adequadamente.
At Rest

atividade de intensidade moderada , como caminhar, aumenta a freqüência cardíaca durante a atividade , mas diminui a freqüência cardíaca em repouso. Como você anda mais , o coração se torna mais forte , bombeando mais sangue através do corpo com menos esforço. Outras modificações nas artérias e sistema nervoso também melhorar a eficiência do transporte do sangue . Essas mudanças induzidas pelo exercício resultará em uma freqüência cardíaca de repouso mais baixa, porque o seu coração não tem que bombear mais rápido para fornecer oxigênio para os músculos do corpo.

Escadas vs esteira

Andando a esteira e subir escadas ambos servem como atividades saudáveis ​​que aumentam a frequência cardíaca , mas os dois têm diferenças. Subir as escadas é mais difícil porque você está empurrando o seu peso contra a gravidade. De acordo com MayoClinic.com , um homem de 160 quilos que caminha rapidamente para uma hora queima cerca de 314 calorias, esse mesmo homem teria queimar cerca de 657 calorias a subir uma escada rolante escada . Claramente, subir as escadas é mais desgastante para o corpo e elevaria a taxa de coração mais rápido do que andar em uma esteira nível. Subir escadas tem desvantagens , no entanto. Por exemplo, descendo as escadas tem um impacto de seis ou sete vezes maior do que a de seu próprio peso corporal .
Significado

Andar na esteira e subir escadas são exercícios benéficos que promovem a saúde geral . Aumentar a frequência cardíaca por pelo menos 30 minutos pode reduzir o colesterol , melhorar a pressão arterial, prevenir doenças cardíacas e estabilizar o açúcar no sangue. Ele também pode prevenir certos tipos de câncer , como câncer de mama e câncer de cólon. A atividade regular pode até mesmo ajudar a melhorar o seu humor quando você está no fundo do poço .