O que é o efeito do treinamento sobre a pressão arterial

? Treinamento do peso ou exercício cross-training é geralmente benéfico com relação à pressão arterial . Se você tem pressão alta , você deve consultar com seu médico antes de iniciar um programa de exercícios . Treinamento do peso

acordo com a Clínica Mayo , musculação pode causar um aumento temporário da pressão arterial. Se você está levantando muito peso , esse aumento pode ser dramático . No entanto, o efeito a longo prazo do treinamento do peso é geralmente benéfico.

Considerações

Se você estiver fazendo musculação e tem pressão arterial elevada , evite prender a respiração , pois isso pode causar um perigoso aumento súbito da pressão arterial . Além disso, é melhor levantar menos peso com mais repetições do que pesos mais pesados ​​, que requerem maior esforço e tensão.
Especialista introspecção

The Journal of the American Medical Association concluiu um estudo que constatou que o treinamento do peso é associado com redução do risco de doença cardíaca coronária , que, como a hipertensão arterial é um fator de risco para ataque cardíaco.
exercício regular

exercício regular com atividades como cross-training tem muitos benefícios de saúde, incluindo redução da pressão arterial . Exercício e treinamento ajudam a fortalecer o coração e controlar o peso , ajudando a controlar a pressão arterial e os níveis de estresse .
Aviso

Se você tem pressão alta , consulte o seu médico antes de iniciar um sério treinamento de peso ou programa de exercícios. Você vai colocar uma pressão em seu sistema como você se exercita, e seu médico pode ajudar a aconselhá-lo sobre níveis seguros de atividade.