O Efeito da natação sobre o sistema cardiovascular humano

A natação é excelente exercício cardiovascular. Através de natação, deficiência física , atletas idosos, grávidas e com excesso de peso que não podem participar em outros esportes pode melhorar a sua aptidão cardiovascular.
Natação produz muitas adaptações cardiovasculares.
Coração

natação aumenta o tamanho das câmaras do coração , a espessura de suas paredes eo espaço disponível para ele no peito. Todos esses fatores aumentam a quantidade de sangue seu coração bombeia por batimento ( volume sistólico ) .
Sangue

Dentro de uma semana , a natação aumenta o volume de sangue se a 15 por cento . Depois de seis semanas , a natação aumenta a quantidade de hemoglobina ( glóbulos vermelhos que transporta oxigênio ) no sangue .
Densidade capilar

Com o tempo, o nadador aumenta a oferta de oxigênio através do desenvolvimento de mais capilares em seus músculos de natação.
Freqüência Cardíaca Adaptações

Natação reduz a freqüência cardíaca de repouso e treina o coração para recuperar uma freqüência cardíaca baixa rapidamente após duros esforços . Apesar de não aumentar a freqüência cardíaca máxima , o aumento do volume sistólico desenvolvido através de natação melhora o débito cardíaco máximo.
Pressão Arterial

Porque o coração de um nadador não tem que vencer a gravidade para bombear o sangue para os músculos de trabalho , a natação não aumenta exercer pressão arterial.
celulares Adaptações

natação aumenta o número de mitocôndrias ( " a força motriz da Cell ") , permitindo que os músculos do nadador usar mais oxigénio do sangue . O volume mitocondrial aumento significa um nadador produz mais poder em um determinado esforço.