Efeitos positivos do exercício sobre o sistema cardiovascular

Enquanto a maioria das pessoas consideram o ganho muscular e perda de gordura dos efeitos positivos primários de exercício, outros sistemas do benefício corpo também. O sistema cardiovascular é um dos principais beneficiários . O sistema cardiovascular é responsável pelo transporte de sangue e nutrientes para os tecidos em tempo hábil . Assim , oferecendo treinamento para o sistema cardiovascular através de exercícios pode ser tão importante como um objetivo melhorar a composição corporal . Eficiência

Ao executar o exercício , o sistema cardiovascular chutes em alta velocidade para abastecer o corpo com os nutrientes necessários para alimentar a atividade. " Treinamento " constante do sistema cardiovascular desta forma resulta em uma maior eficiência em todo o sistema . Aumentar a eficiência cardiovascular aumenta a taxa em que seu corpo fornece sangue e nutrientes para os tecidos do corpo , aumentando sua resistência e tolerância para o treinamento.
Stress Reduction

Como o sistema cardiovascular se torna mais eficiente no desempenho das suas tarefas, o estresse global sobre as reduções do sistema inteiro . Assim, ao longo do tempo , tanto durante o descanso e os estados ativo , seu coração precisa bater menos vezes por minuto para bombear a mesma quantidade de sangue através do corpo . Isso reduz o estresse global e aumenta a longevidade do sistema.
Colesterol Flushing

De acordo com as pessoas no ehealthMD , o exercício tem uma outra grande vantagem em seu sistema cardiovascular de saúde - uma redução nos níveis de colesterol . Através do aumento da atividade e fluxo de sangue promovida pelo exercício, o sistema cardiovascular de forma eficaz " libera " mau colesterol da corrente sanguínea , aumentando os níveis de HDL ( o "bom" colesterol) , diminuindo os níveis de LDL ( o colesterol "ruim" ) .
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diminuição da Doença

Outro benefício que o exercício proporciona ao sistema cardiovascular é uma diminuição da probabilidade de falha catastrófica (isto é, doença cardíaca). O mais eficiente e livre de estresse do sistema cardiovascular , menor a chance de que ele vai experimentar incidentes , tais como ataques cardíacos ou acidentes vasculares cerebrais. Assim, mantendo o seu sistema cardiovascular em forma pode aumentar a sua qualidade de vida à medida que envelhecemos.

Considerações

Para alcançar o máximo de benefícios , os especialistas da ehealthMD recomendamos que você se envolver em pelo menos 30 minutos de exercício de intensidade moderada por dia. Uma mistura de exercícios aeróbicos e treinamento de resistência tradicional produz os melhores resultados Observe que, se você é incapaz de dedicar um bloco completo 30 minutos de exercício, você pode atender suas necessidades diárias com várias passagens mais curtas de treinamento.