Os efeitos do Curto Prazo de Exercício em Fisiologia Humana

A Organização Mundial de Saúde recomenda que os adultos se envolver em nada menos do que 150 minutos de intensidade moderada de exercício aeróbio por semana para ficar em boa saúde. No entanto , de acordo com os Centros para Controle e Prevenção de Doenças , apenas 50 por cento dos adultos nos Estados Unidos cumprem este requisito. Os benefícios para a saúde obtidos com a atividade física regular são enormes , e, além disso , esses benefícios para a saúde pode até ser visto depois de uma única sessão de exercício aeróbio. Pressão Arterial

pressão arterial alta , ou hiper tensão , é uma das principais causas de morte nos Estados Unidos e cerca de um em cada três americanos tem pressão arterial elevada. A pressão arterial elevada pode levar a uma longa lista de problemas de saúde , incluindo doenças cardíacas , insuficiência renal, acidente vascular cerebral e doença arterial coronariana. A pressão arterial é reduzida para cerca de 12 a 16 horas após uma única treino aeróbico . Não só a atividade física prevenir a hipertensão , mas também tem sido demonstrado que um único exercício pode reduzir a pressão arterial se você já é hipertenso .
Colesterol

O colesterol é uma composto semelhante à gordura contida em muitos alimentos. Ele é transportado pelo sangue por proteínas chamadas lipoproteínas. Existem dois tipos de lipoproteínas : - alta densidade e de baixa densidade . LDL é "mau" colesterol que podem se acumular dentro de seus vasos sanguíneos , levando à aterosclerose e doenças cardíacas. HDL é o " bom" colesterol e funções para remover LDL do sangue. Tem sido relatado que uma única sessão de exercício aeróbio pode aumentar os níveis de HDL no sangue por tão grande quanto 43 por cento , o que indica que um único treino pode diminuir o risco de aterosclerose e doenças cardíacas.

triglicerídeos

o excesso de calorias em sua dieta são discriminadas e armazenada como triglicerídeos. Os triglicéridos circulam no sangue , antes de serem armazenados como gordura e níveis elevados de triglicéridos estão associados com um risco aumentado de doença cardíaca . Estudos têm demonstrado que os níveis de triglicérides são reduzidos de 18 a 24 horas após o exercício agudo , diminuindo assim o risco de doenças cardíacas.
Diabetes Tipo II

acordo com a OMS , 347 milhões de pessoas no mundo têm diabetes, e 90 por cento dessas pessoas têm diabetes tipo 2 . Seu corpo produz insulina , que permite que o açúcar de sua dieta para se deslocar de seu sangue em suas células para ser usado como energia. Diabéticos tipo 2 não respondem à insulina; por conseguinte , o açúcar se acumula no sangue e não entra nas células para lhes permitir funcionar adequadamente . Estar acima do peso aumenta o risco de diabetes tipo 2 , e além de promover a perda de peso, o exercício agudo pode fazer seu corpo mais sensíveis à insulina.