Os efeitos do Kickboxing

Existem dois tipos básicos de kickboxing : kickboxing aeróbica , o que melhora a aptidão física, eo combate de kickboxing , que proporciona exercício e prepara os participantes para torneios de kickboxing . Muitos exercícios usar variações de kickboxing , porque os efeitos deste exercício dar muitos benefícios de fitness. Aeróbico aptidão

Não importa o tipo de kickboxing que você escolher, você vai ter um forte treino aeróbico . O exercício aeróbico - às vezes chamado de cardio - pode derreter os quilos pela queima mais calorias do que o treinamento de força ou spot- tonificação. Exercício cardiovascular regular também pode reduzir o risco de problemas cardiovasculares , obesidade, diabetes e alguns tipos de câncer , de acordo com MayoClinic.com . Porque você está sempre chutando ou socos enquanto kickboxing , o exercício é particularmente eficaz em ajudar você aprender a controlar sua respiração e manter a sua coordenação durante uma intensa sessão de cardio .
Força Física

Kickboxing combina rotinas baseadas em força com exercícios aeróbicos , tornando-se uma rotina de treino ideal. Desembarque socos e praticando chutes melhora a força muscular e coordenação , e pode até mesmo ajudá-lo a obter um melhor equilíbrio. Muitos kickboxers levantar pesos e se envolver em outras rotinas de treinamento de força para ficar mais forte ; treinamento de força regular pode reduzir a dor muscular e diminuir o risco de doenças como a osteoporose , de acordo com os Centros dos EUA para Controle e Prevenção de Doenças. Paralelamente a estas melhorias na força física , muitas vezes vem uma melhoria nas habilidades de auto-defesa . Enquanto não há garantia de que qualquer rotina pode ajudá-lo a lutar contra um atacante, aprender a pousar golpes e chutes poderia ajudá-lo a se sentir mais seguro .

Lesões

Como todos os esportes , kickboxing tem um risco de lesão, e algumas lesões são particularmente comuns com o esporte . Um estudo de 2004 em East Stroudsburg University , na Pensilvânia descobriu que 15 por cento dos participantes da classe kickboxing e 31 por cento dos professores tinham experimentado uma lesão. Tensões musculares nas costas, joelhos e tornozelos são as lesões mais comuns. Alongamento , realizando aquecimentos e manutenção de forma adequada kickboxing podem ajudar a reduzir o risco de lesões .

Mental Health Effects

De acordo com a Associação Desportiva e educação física , kickboxing é uma estratégia altamente eficaz para reduzir a ansiedade eo stress. A natureza combativa do esporte pode servir como uma saída saudável para a agressão e emoções negativas. Harvard Health Publications aponta que exercícios aeróbicos regulares podem reduzir a depressão e melhorar o humor .