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artes marciaisProblemas de kickboxing e joelho
Muay Thai e outros estilos de kickboxing, seja para exercícios aeróbicos ou competição de artes marciais, fornecer exercícios rigorosos para os praticantes. Contudo, você deve ter cuidado em seu treinamento para evitar lesões, especialmente de joelhos. O desgaste excessivo dos joelhos pode ser doloroso - até exigindo cirurgia nos casos mais graves - e potencialmente limitar seu treinamento de kickboxing.
Identificação
O site da International Fitness Association, ou IFA, identificou uma série de causas de lesões nos joelhos de kickboxers. Essas causas incluem aquecimentos e alongamentos inadequados, hiperextensão dos joelhos e movimentos de abaixamento que podem estender ou torcer os joelhos. Avançar, executar um chute lateral sem girar o quadril coloca pressão lateral no joelho, os estados IFA.
Tipos
O quiroprático e artista marcial Dr. John H. Park descreveu dois dos tipos mais comuns de lesões no joelho que ocorrem entre kickboxers e outros artistas marciais em um artigo de 2008 na revista "Fight". A maioria das lesões nos ligamentos do joelho, os tecidos que conectam os ossos, resultam de iniciantes excessivamente ansiosos ou de erros em lutas competitivas. Lesões de joelho comuns para kickboxers incluem entorses do ligamento cruzado anterior, ACL, e o ligamento colateral medial, MCL. O ACL evita a hiperextensão do joelho. A hiperextensão do joelho ao girar e resistir a um golpe na perna pode às vezes resultar em uma lesão do LCA. O MCL, localizado na parte interna do joelho, junta a perna e a coxa. Uma pancada na parte externa do joelho geralmente pode causar lesões no MCL. Você também pode sofrer uma lesão patelar aguda, causada por uma pancada no joelho ou uma queda.
Recursos
Um kickboxer com uma lesão ACL ou MCL geralmente sentirá uma sensação de estalo, seguido imediatamente por dor, de acordo com Park. Outros sintomas de uma lesão do LCA incluem inchaço da articulação do joelho e dificuldade para caminhar. Se você machucar seu MCL, voce vai sentir dor na parte interna do joelho, bem como inchaço e sensação de instabilidade no joelho.
Efeitos
As entorses de ACL têm três graus de severidade. Uma entorse de grau I é dolorosa, mas envolve apenas uma lesão mínima do ligamento. Uma entorse de grau II envolve mais lesões, bem como alguma folga na articulação do joelho. Uma entorse de grau III é a mais grave, envolvendo ruptura completa do ligamento. Uma ressonância magnética é necessária para determinar a gravidade de uma entorse de LCA.
Prevenção / Solução
Se você rasgar completamente o seu ACL, você precisará de cirurgia para continuar o treinamento e a competição de kickboxing. A operação reconstrói o ligamento com ligamentos ou tendões de outra parte da perna ou de um cadáver. Após a cirurgia, voce vai precisar de fisioterapia, que Park diz que pode fazer seu joelho machucado ficar como novo. Para evitar lesões nos joelhos durante o treinamento, a IFA aconselha os kickboxers a manterem os joelhos macios e ligeiramente dobrados durante o treinamento e a competição, e para evitar esticar os joelhos ao executar chutes. Amarrar o joelho se você tiver uma tensão leve, também o ajudará a evitar maiores danos.
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