Lista de movimentos de kickboxing

O kickboxing é uma arte marcial baseada em chutes e socos que foi dividida em dois estilos distintos:japonês e americano. Embora o termo "kickboxing" geralmente se refira a estilos japoneses ou americanos, a palavra também engloba todos os esportes de combate em pé que permitem socos e chutes, como Muay Thai. Independentemente do estilo que você escolher para estudar, compreender movimentos básicos de kickboxing é a chave para incorporar mais tarde movimentos avançados em seu repertório. Sempre pratique movimentos de kickboxing somente sob a supervisão de um treinador qualificado.

Socos

O kickboxing tem muitos tipos de socos, cada um projetado para atingir um objetivo diferente no ringue. Um dos golpes mais básicos é o jab, um rápido, soco direto na cabeça ou no corpo de seu oponente que é usado para prepará-lo para outros golpes e empurrá-lo para trás. Porque é bastante fraco por conta própria, use o jab em conjunto com outros chutes ou socos, como uma cruz direita ou um uppercut. Coloque todo o seu peso atrás de um cruzado de direita para aumentar sua eficácia como um contra-ataque devastador. Os lutadores muitas vezes não conseguem usar este movimento básico, portanto, dominar e integrar um soco de uppercut em suas lutas de combate corpo-a-corpo pode pegar seu oponente de surpresa.

Chutes

Os chutes são uma parte importante do seu arsenal de luta. As técnicas padrão são a frente, roundhouse e sidekicks. O chute frontal é simples, rápido e versátil, e você pode usá-lo como uma técnica de avanço ou parada. Execute o chute circular com qualquer perna, mas sua perna de trás oferece muito mais potência. Porque é usado em média quatro vezes mais do que qualquer outro chute, dominar esse chute é crucial para sua técnica. Embora você possa achar difícil aprender o chute lateral, é muito útil tanto como técnica de ataque quanto defensiva. Se você está procurando técnicas mais avançadas, o calcanhar, crescentes e chutes para trás são variações comuns desses movimentos básicos.

Golpes de Joelho e Cotovelo

Golpes de joelho e cotovelo geralmente são encontrados apenas no kickboxing japonês, um resquício de suas raízes no Muay Thai. Seu joelho é uma arma extremamente poderosa para combate de perto, usada para atacar a virilha do seu oponente, costelas, plexo solar ou mesmo o rosto. Os três chutes básicos no joelho são o joelho da frente, joelho lateral e chutes de joelho em salto. Porque o cotovelo é uma das partes mais difíceis do seu corpo, golpes de cotovelo são muito perigosos. Como o joelho, é perfeito para combate de médio ou curto alcance. As duas técnicas básicas são os golpes com o cotovelo frontal e o cotovelo para baixo, ambos costumavam socar seu oponente na cabeça.

Varrendo

Varrer é uma forma de usar a perna para desequilibrar o oponente ou até mesmo cair no chão. Nem todos os estilos de kickboxing permitem varreduras. As duas formas básicas são as varreduras com os pés externa e interna. Uma varredura externa com os pés bem executada deve resultar na perda de equilíbrio do oponente. Siga uma varredura interna com o pé com um soco na mandíbula de seu oponente. Você também pode praticar a varredura giratória para trás, que você concluiria com um punho na nuca de seu oponente.