Técnicas de Kickboxing

Kickboxing originou mais de 2.000 anos atrás na Ásia. Mais tarde, foi re-introduzida na América durante a década de 1970 por especialistas em karatê. Hoje, a forma mais popular de kickboxing é chamado de kickboxing cardio. Este estilo envolve uma combinação de boxe , artes marciais e aeróbica. Antes de realizar todas as técnicas de kickboxing procurar aconselhamento profissional para se certificar de que você está executando as técnicas corretamente. Isso ajudará a evitar lesões e garantir que você está obtendo os resultados desejados de fitness . Warm- Up

Certifique-se de aquecer antes de realizar todas as técnicas de kickboxing complexos. Renunciar alongamento poderia custar-lhe uma lesão muscular grave que pode levar semanas para curar corretamente . Rotinas de aquecimento vai ajudar a relaxar os músculos , aumentar a flexibilidade e, principalmente, diminuir a chance de lesão . Se você está tendo uma aula de kickboxing sua rotina de aquecimento irá variar dependendo do seu instrutor. Mas, em geral , uma rotina típico irá durar entre 10 a 15 minutos . Ele deve incluir um trecho de corpo inteiro , começando com a parte superior de seu corpo e , em seguida, trabalhar o seu caminho para baixo. Verifique se o seu corpo se sente confortável e bem esticada antes de iniciar qualquer técnica de kickboxing .
Técnicas de chutes

Há um número infinito de técnicas de chutes em kickboxing . Geralmente você vai aprender as mesmas técnicas básicas onde quer que vá praticar kickboxing . No entanto , os estilos mais avançados de chutar pode variar dependendo do seu instrutor.

Um dos primeiros chutes provavelmente você vai aprender é o chute lateral . Ao praticar este movimento do lado direito do seu corpo deve enfrentar um alvo imaginário. Depois de ter dominado a postura correta , continuam a levantar-lhe o joelho para cima e chutar na direção do alvo. Quando você levanta a perna certifique-se o pé não chutando é estável o suficiente para suportar o resto do seu corpo. O pontapé real deve ser aproximadamente tão alto quanto seu quadril é a partir do chão. Se este pontapé é executado corretamente, pode ser muito eficaz contra outro adversário .

O chute frontal é um outro movimento básico. Com esse pontapé seu corpo deve enfrentar diretamente o alvo , com os pés de largura de ombros ' de distância. Erga sua perna para cima em direção ao peito , em seguida, chutar com a bola do seu pé na direção do alvo.
Técnicas de perfuração

Quando você está trabalhando em movimentos de perfuração começar praticando a postura básica de boxe. Tal como acontece com o chute frontal , os pés devem estar sobre a largura dos ombros de um ' à parte. Em seguida, vire ligeiramente , apontar o seu braço na frente de seu corpo e dar um soco em direção ao saco de pancadas.

Enquanto você está trabalhando neste lance perfuração, certifique-se também a prática de técnicas de defesa. Perfurando um oponente pode ser muito eficaz , mas também pode deixá-lo vulnerável para um contra-ataque . Para evitar que isto aconteça , coloque o queixo por trás de seu ombro e manter a sua mão oposta em uma posição de proteção perto de seu rosto .