Técnicas de Treinamento de Judô

Embora a origem japonesa da palavra significa "caminho suave ", o judô é quase uma arte marcial suave . Ao contrário, é altamente competitivo , projetado para lançar os adversários no chão ou obrigá-los a submeter-se e sair. Como tal, é altamente eficaz e prático como um meio de auto -defesa. Se você está olhando apenas para o exercício, confira Tae Bo . Judo é sobre a concorrência e resultados rápidos , e as técnicas de treinamento refletem essas qualidades. Tipos de Treinamento

Segundo Judô Métodos de treinamento , a arte reconhece três formas básicas de treinamento : exercício, luta estilo livre e fósforos. O primeiro envolve exercícios, treinamento de força e alongamento. A segunda envolve sparring com um parceiro, com o objetivo de expor e melhoria das competências . Jogos são sobre dirigir o seu adversário em sua apresentação.

Embora o judô é inerentemente competitivo , os profissionais enfatizam um equilíbrio entre as três formas de treinamento. Prática em prol da prática e sparring não competitivo é altamente recomendável para melhorar a sua técnica .
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Judô enfatiza aplicações inteligentes de energia. Isto significa incorporar longa resistência, flexibilidade e preparação mental para um estilo de luta que está sempre pronta para oferecer o lance de submissão. Assim , os médicos especialistas são esperados para realizar em parceiro de treino por mais de 2 horas, enquanto também ter a força necessária para levantar um adversário e bater -lo no chão , quando necessário. Exercícios com pesos para aumentar a força deve ser combinado com exercícios de resistência de corpo inteiro , como a corda de escalada, burpees e remo.
Jogando

As ações vencedoras do judô normalmente envolvem lances. Lança exigem técnica precisa aterrado em instinto pela repetição. Esta repetição , conhecido como " nage - komi , " envolve a execução do mesmo lance várias vezes com um parceiro. Sessões típicas nage - Komi passado para 20 lances , com cada parceiro de treino jogando 20 vezes e , em seguida, sendo jogado 20 vezes .