O que é um treino de Kickboxing típica

Um treino kickboxing típico vai durar pelo menos uma hora e deve incluir o seguinte: ? Período de aquecimento , a sombra de sparring , saco ou almofada treinos e sparring opcional. É sempre importante para hidratar enquanto trabalham fora e tomar as precauções de segurança . Cronograma

O treino de uma hora permite a devida atenção para as seções de treinamento e de suficiente descansa entre as séries .
Warm-up

O período de aquecimento deve envolver alongamento e cardio luz para aumentar a sua frequência cardíaca e respiratória , temperatura do tecido e preparação mental. Polichinelos e pular corda são boas maneiras de se aquecer.
Sombra Sparring

Sombra disputa está praticando técnicas no ar, muitas vezes na frente de um espelho . O objetivo é aprimorar a mecânica e fundamentos .
Saco ou Pad Brocas

saco ou brocas almofada são usados ​​para melhorar o tempo e combinações. Pads são melhores para a prática de técnicas individuais e precisão edifício. Bags são melhores para a resistência e simulação de cenários competitivos.
Sparring

Sparring deve ser realizada somente com os participantes experientes que estão em níveis de habilidade semelhantes . Trata-se de tempo de combate real com o equipamento de segurança maior do que seria usado em um ataque real. A engrenagem maior ajuda a prevenir lesões .

Considerações

Dê a si mesmo o descanso adequado entre os períodos de exercício. O tempo de descanso deve ser menor que o tempo de exercício, mas o tempo suficiente para que você possa recuperar o fôlego e energia. Consumir água regularmente durante este tipo de treino.