Por que é um bom treino Kickboxing

? Kickboxing fornece a,- cardio intensiva, exercício total do corpo acelerado que tonifica flacidez e fortalece os músculos . Enquanto desfruta acelerado, música animada , você vai ser socos, pontapés e apontando o caminho para uma saúde melhor. Você só pode aprender um pouco de auto -defesa ao longo do caminho . Classe Formato

Kickboxing combina boxe com artes marciais. Os instrutores geralmente empregam uma série de socos , como jabbing , superior -cortes e ganchos misturado com casa de volta , empurre e lateral chuta movimentos. Realizando esses movimentos com intensidade e precisão , todo o corpo torna-se fortalecido. Os braços e núcleo - ou abdominais --- regiões são direcionados durante a perfuração . As pernas e os glúteos são apertados através de chutes, lunges e agachamentos . O site NutriStrategy Nutrição e Fitness relata que você pode queimar 590-863 calorias em um treino de kickboxing de uma hora .

Considerações

Enquanto kickboxing é uma boa maneira de queimar calorias e ficar em forma , não é para os fracos de coração. Consulte um médico antes de iniciar uma classe. Trabalhando -se a este tipo de treino pode ser necessário . Aulas de Kickboxing exigem grande resistência, mas não deixe que isso o intimide . A maioria dos instrutores são cognitivo de iniciantes e oferecerá sugestões para ajudá-lo a facilidade para o treino completo .
História

Kickboxing originado a partir da arte marcial de Muay Tailândia Thai Boxing , que remonta até os anos 1300 . Os japoneses são creditados com a invenção da moderna kickboxing como eles misturado Muay Thai com a arte marcial do Karate. No entanto , kickboxing como uma alternativa de fitness não tomar posse até o início de 1990 . A classe constante movimento foi desenvolvido para fornecer uma outra opção para os regimes de exercício aeróbio .
Equívocos

Não deixe enganar pelo nome . Aulas de fitness Kickboxing não deve ser confundida com a arte marcial de kickboxing . As aulas de ginástica não necessitam de qualquer disputa ou contato. Você não vai usar o " gi " tradicional ou ganhar cintos. As aulas não garantem que você vai ensinar qualquer auto-defesa. Os movimentos que você aprende são principalmente táticas de auto-defesa , como socos, pontapés e bloqueio. No entanto, os instrutores geralmente são licenciados para fitness, não artes marciais.

Benefícios

Kickboxing para fitness pode reduzir significativamente o stress. As artes marciais usadas em kickboxing exigem concentração e foco , o que alivia a frustração, enquanto os chutes e socos afrouxar os nervos e ajudar a liberar a raiva . Kickboxing também melhora a coordenação eo equilíbrio . Estes são fundamentais para se manter em forma com a idade. Desde que seu corpo está em movimento por cerca de uma hora, os benefícios para o coração de um forte treino cardiovascular e de sua capacidade pulmonar aumentou através da respiração profunda e pesada. Kickboxing é uma forma de energização para atingir de forma eficaz e manter suas metas de peso .
Introdução

Confira algumas aulas para encontrar o caminho certo . Use roupas folgadas , confortáveis ​​e tênis. -Formadores Cruz funcionar bem para este tipo de programa . Mantenha uma toalha à mão e beba muita água. Manter-se hidratado é fundamental para qualquer treino bem sucedido . Kickboxing é uma boa maneira de tonificar o corpo e levar uma vida mais saudável.