Razões pelas quais Caminhar é bom para você

calçando as botas de caminhada e dirigindo-se para os benefícios de trilha pessoas de todas as idades de várias maneiras. Além dos benefícios físicos , os caminhantes experimentar as vistas e sons da natureza , o que pode reduzir o stress e construir um sentimento de realização , indo de um ponto a outro a pé. Perda de peso

um peso saudável é a base de um corpo saudável. Caminhadas queima calorias , principalmente em trilhas acidentadas ou montanhosas. Caminhadas queima mais de 400 calorias por hora para alguém que pesa 160 £ . Pessoas mais pesadas queimam mais calorias ao caminhar . Quanto mais peso um caminhante carrega o ajuda a queimar mais calorias. A maioria dos caminhantes têm pelo menos um litro de água, o que adiciona duas libras a uma mochila. Frutas ou legumes crus fazer bons petiscos para caminhadas e também promover a perda de peso.
Prevenção de Doenças

Caminhadas podem reduzir o açúcar no sangue em diabéticos e ajudar a impedir que naqueles predispostos a que , uma vez que o exercício reduz o açúcar no sangue. Bicicleta também estimula o sistema cardiovascular , reduzindo o risco de doenças cardiovasculares . O coração bombeia mais sangue para todo o corpo , o que fornece a nutrição para as células , incluindo o cérebro . Andando limbers e fortalece os músculos , incluindo os da parte de trás, muitas vezes tenso , sentado por horas em um tempo.
Endurance

Desenvolver resistência física tem muitos benefícios. Como o coração trabalha para fornecer sangue para os músculos usados ​​em caminhadas, os pulmões trabalhar mais, fortalecendo-os e aumentando a capacidade pulmonar . Endurance tem benefícios fora da pista de caminhada , que incluem níveis de energia mais elevados e uma taxa metabólica mais rápida . Caminhadas também constrói ossos fortes e melhora o equilíbrio , impedindo que os ossos quebrados de quedas .
Mental Benefícios

Passar tempo na pista de caminhada aumenta a produção do corpo de endorfinas , a sensação - boa hormônios que dão às pessoas uma sensação de prazer e bem-estar. Caminhadas também reduz os níveis de depressão e ansiedade . Desenvolver as competências para enfrentar trilhas mais desafiadoras e aumentando a distância percorrida ao longo do tempo também aumenta a auto -confiança. Passar tempo no caminhadas ao ar livre relaxa a mente eo corpo , reduzindo o stress .