Por que são hidroginástica Bom para Você

? Hidroginástica proporciona um treino cardiovascular de baixo impacto que usa todos os músculos do corpo , tornando-se uma rotina ideal para perda de peso e fitness. A água é mais denso do que o ar e proporciona um efeito de arrefecimento para regular o esforço excessivo e sobreaquecimento . Aulas de hidroginástica não envolvem voltas de natação e são realizados em sessões de grupo para que os participantes podem aumentar seu nível de conforto na água sob a supervisão de um instrutor como melhorar o condicionamento físico , mobilidade e resistência. Significado

Hidroginástica consistem de uma série de aulas realizadas na parte rasa de uma piscina para que os participantes possam se levantar. Os participantes usam trajes de banho e, geralmente, o mínimo de experiência de natação é necessária. As aulas são geralmente cerca de 45 minutos de duração , conduzidos por um instrutor. Algumas classes de usar acessórios, como pesos leves , luvas de membranas ou dispositivos de flutuação . para proporcionar uma resistência para os músculos . Exercícios de aeróbica de água envolvem movimentos repetitivos para construir flexibilidade e alcançar um estado aeróbico para benefícios cardiovasculares. Exercícios Piscina usar flutuação natural de cada pessoa para o apoio. Exercícios aeróbicos
Função

aquáticos incluem corrida, caminhada e corrida para melhorar a função muscular e flexibilidade. A densidade da água fornece suporte para o equilíbrio e para compensar o efeito da gravidade sobre as articulações . A água proporciona um ambiente ponderado que produz um efeito multidimensional sobre o corpo exigindo múltiplos conjuntos de músculos para trabalhar . Como resultado , o movimento através da água está em um ritmo mais lento do que em terra. Muitas pessoas com limitação de movimento ou problemas nas costas manter a forma através de hidroginástica.

Benefícios

Os benefícios da hidroginástica incluem aptidão cardiovascular e reabilitação. Exercícios de aeróbica de água pode ser ajustada de acordo com o nível de cada pessoa de experiência , amplitude de movimento e conforto na água. As pessoas com problemas nas costas , artrite, lesões ou deficiências podem manter uma rotina de fitness , através de exercícios simples na água. O movimento através da água é lenta e deliberada eo efeito de resfriamento de água reduz o superaquecimento assim esforço excessivo pode ser gerenciado. Hidroginástica suporta a perda de peso através da queima mais calorias por hora do que atividades terrestres .
Considerações

aulas de hidroginástica pode ser limitada em disponibilidade com base na localização e tipo de piscina ( por exemplo, piscinas ao ar livre pode ser aberto apenas durante a primavera eo verão meses) . Instalações internas podem fornecer sessões regulares para promover uma rotina de fitness. Desde piscinas deve ser mantida, aulas de hidroginástica são geralmente realizadas em sessões de grupo pagos. A água quente reduz cãibras musculares , por isso temperatura da piscina deve ser considerada. Também é necessário mais tempo para mudar e tomar banho nas instalações antes e depois da aula.
Especialista introspecção

A maioria dos médicos recomendam atividades aquáticas, como natação ou hidroginástica para os pacientes a recuperar a flexibilidade e força enquanto se recuperava de uma lesão. Água suporta cerca de 80 por cento do peso do corpo de uma pessoa , o que reduz o stress nas articulações. Exercícios de hidroginástica pode queimar cerca de 400 calorias por hora .