Por que são hidroginástica Bom para Você
Hidroginástica consistem de uma série de aulas realizadas na parte rasa de uma piscina para que os participantes possam se levantar. Os participantes usam trajes de banho e, geralmente, o mínimo de experiência de natação é necessária. As aulas são geralmente cerca de 45 minutos de duração , conduzidos por um instrutor. Algumas classes de usar acessórios, como pesos leves , luvas de membranas ou dispositivos de flutuação . para proporcionar uma resistência para os músculos . Exercícios de aeróbica de água envolvem movimentos repetitivos para construir flexibilidade e alcançar um estado aeróbico para benefícios cardiovasculares. Exercícios Piscina usar flutuação natural de cada pessoa para o apoio. Exercícios aeróbicos
Função
aquáticos incluem corrida, caminhada e corrida para melhorar a função muscular e flexibilidade. A densidade da água fornece suporte para o equilíbrio e para compensar o efeito da gravidade sobre as articulações . A água proporciona um ambiente ponderado que produz um efeito multidimensional sobre o corpo exigindo múltiplos conjuntos de músculos para trabalhar . Como resultado , o movimento através da água está em um ritmo mais lento do que em terra. Muitas pessoas com limitação de movimento ou problemas nas costas manter a forma através de hidroginástica.
Benefícios
Os benefícios da hidroginástica incluem aptidão cardiovascular e reabilitação. Exercícios de aeróbica de água pode ser ajustada de acordo com o nível de cada pessoa de experiência , amplitude de movimento e conforto na água. As pessoas com problemas nas costas , artrite, lesões ou deficiências podem manter uma rotina de fitness , através de exercícios simples na água. O movimento através da água é lenta e deliberada eo efeito de resfriamento de água reduz o superaquecimento assim esforço excessivo pode ser gerenciado. Hidroginástica suporta a perda de peso através da queima mais calorias por hora do que atividades terrestres .
Considerações
aulas de hidroginástica pode ser limitada em disponibilidade com base na localização e tipo de piscina ( por exemplo, piscinas ao ar livre pode ser aberto apenas durante a primavera eo verão meses) . Instalações internas podem fornecer sessões regulares para promover uma rotina de fitness. Desde piscinas deve ser mantida, aulas de hidroginástica são geralmente realizadas em sessões de grupo pagos. A água quente reduz cãibras musculares , por isso temperatura da piscina deve ser considerada. Também é necessário mais tempo para mudar e tomar banho nas instalações antes e depois da aula.
Especialista introspecção
A maioria dos médicos recomendam atividades aquáticas, como natação ou hidroginástica para os pacientes a recuperar a flexibilidade e força enquanto se recuperava de uma lesão. Água suporta cerca de 80 por cento do peso do corpo de uma pessoa , o que reduz o stress nas articulações. Exercícios de hidroginástica pode queimar cerca de 400 calorias por hora .