Exercícios Piscina para se livrar da gordura da barriga

exercícios piscina são uma ótima maneira de tonificar e queimar muitas calorias . A resistência proporcionada pela água é bom para o condicionamento e ajuda os ossos e as articulações . A gordura da barriga é reduzido em gordura e queimar calorias. Realizando uma série de exercícios aquáticos em uma base consistente vai permitir que isso aconteça . Agachamento água

Fique na piscina com os pés posicionados uniformemente com seus quadris . Dobre ligeiramente os joelhos como você se inclina o quadril para trás como se estivesse sentado em uma cadeira. Manter a boa forma , mantendo posição de seus joelhos diretamente atrás dos dedos do pé. Manter a sua posição na água com os pés firmemente pressionado contra o chão . Aperte os glúteos como levantar-te. Volte à posição inicial e repita. A água cria resistência e faz este exercício mais difícil.
Água Jogging

correr da água pode ser feito com dispositivos de flutuação ou por correr na parte rasa . Com um dispositivo de flutuação você vai correr no lugar, sem tocar o chão. Ao executar na parte rasa , correr para trás e de lado a lado por um par de voltas , e , em seguida, descansar por um minuto e currículo. Continue este padrão de 20 a 30 minutos.
Cross- Country Ski

Comece por colocar um cinto de flutuação usada na hidroginástica. Isso ajudará a apoiá-lo em águas profundas. Você deve estar posicionado para que seus pés não tocam o chão. O movimento começa por suas pernas para trás e para a frente , chutando tesoura . Mantenha as pernas retas durante o movimento como se você estivesse esqui cross country. Para fortalecer os braços você pode usar halteres para a piscina. Em qualquer caso, mover os braços sob a água no mesmo movimento em tesoura como suas pernas. Ao mover os braços , mantê-los em linha reta e levantá-los apenas o suficiente para estar ao nível da superfície sem sair da água. Movimente-se na piscina como você executar esta rotina. Evite ficar parado. Ir de um lado para outro na piscina por 10 minutos de atividade .

Jumping Jacks em Águas Rasas

posicionar-se de modo que o nível da água chega a seu meio. Inicie o movimento com os pés juntos e as mãos ao seu lado. Ir para cima e fazer o movimento , tal como faria em terra. Suas pernas se moverá mais lento como você luta a resistência que a água oferece . Mantenha os braços na água , trazendo-os para a superfície de nível no salto e volta para os lados . Se você é mais confortável se movendo seus braços acima da cabeça com cada salto que você pode fazer isso também. Execute este exercício por três a cinco minutos.