Exercícios Piscina para dor nas costas

Exercício na água é excelente terapia , se você está rehabbing de lesões nas costas ou você tiver dor global volta de artrite ou qualquer outra condição . É preciso pressão fora de sua parte inferior das costas e ajuda a reduzir a dor nas costas de uma forma eficaz e rápida. Almofadas de água a parte de trás do stress adicional , e se a água é quente ( 70 graus ou acima ), pode ser mais suave para a sua volta . Calcanhar e nos dedos Raise

Fique na água que está sobre o nível de meados de peito. Fique em sua ponta dos pés por dois segundos e voltar a uma posição de pés chatos . Então, estar em seus calcanhares por dois segundos. Não cada uma destas cerca de 20 vezes .
Bending Deslize

Fique cerca de 12 centímetros de distância de uma parede lateral com os dedos dos pés apontando para longe dele. Trabalhe seu caminho em uma posição sentada , até a sua volta é contra a parede da piscina. Em seguida, levantar -se para trás . Se você precisa de se mover para trás um pouco , a fim de alcançar a parede , faça isso. Repita este exercício 10 a 12 vezes .
Correndo no lugar

correndo em uma pista ou para a rua pode ser difícil para alguém com dor nas costas , mas pode ser muito mais fácil em água . Fique cerca de peito profundo , magra ligeiramente para a frente e correr no lugar por pelo menos cinco minutos.