Exercícios rápidos na água

exercícios rápidos na água são bons para todos os níveis de aptidão física , de acordo com www.Dummies.com . A água oferece resistência natural e flutuabilidade tornando o exercício mais fácil em seu corpo em geral . Você não vai ficar tão exausto pelo exercício na água , em comparação com os exercícios terrestres. Exercícios rápidos na água pode ajudar a perder peso, melhorar sua saúde cardiovascular e circulação , aumentar a sua flexibilidade articular e aumentar a sua força muscular e tom. Jogging Água

começar a correr na água. Este exercício de alta intensidade pode queimar 17 calorias por minuto de acordo com a www.lifescript.com . Entre em água até a cintura . Execute o perímetro da piscina tão rápido quanto você puder. Comece fazendo uma volta e, gradualmente, sua maneira de trabalhar . Para resistência extra, quer colocar alguns pesos de tornozelo em ou transportar halteres.

Uma variação correr água é conhecido como caos cardio, afirma www.lifescript.com . Iniciar em uma extremidade da piscina . Correr em ziguezague para o lado oposto da piscina . Em seguida , virar e correr em linha reta através de todas essas correntes que você criou. Comece a fazer este exercício por 3 minutos. Certifique-se de que seu corpo está alinhado corretamente . Suas orelhas, ombros e quadris precisam estar em uma linha vertical. Isso força os músculos do núcleo para fazer todo o trabalho, e não as pernas ou ombros.
Outros Exercícios rápidos de água

Fazer esqui cross country água. Enquanto na água até a cintura , fingir que você está fazendo o seu tipo favorito de estados de esqui. Certifique-se de que seus pés estão tocando o fundo da piscina . Mova os seus braços e pernas tão rápido quanto você pode, em coordenação com os outros.

Faça flybacks . Entrar em água que é profundo decote . Começar numa posição picadeiro onde uma perna é em frente da outra , enquanto paralela ao fundo . Dobre o joelho direito e estenda a perna esquerda em linha reta atrás de você. Mova os braços para fora na frente de você na altura do peito . As palmas das mãos estará tocando com os dedos estendidos e os polegares para cima . Abrir rapidamente os braços esticados para os lados . Retorne à posição inicial. Repita este movimento tantas vezes quanto você está confortável com . Flybacks trabalhar sua parte superior do tórax , costas e músculos do braço.

Finja que você é o Homem-Aranha escalando as paredes . Fique na água até a cintura , ao lado da piscina. Estabilize sua parte superior do corpo continuamente varrendo as mãos para trás e para a frente como você anda paredes da piscina . Deslocar para cima e para baixo ao lado da piscina tão rápido quanto você puder. Retorne à posição em pé . Subir paredes da piscina de novo , a partir da perna alternada . Este movimento irá trabalhar o seu abdominal , braço e músculos da perna.

Comece a natação. A natação pode ser um dos exercícios mais rápidos na água que você pode fazer. Entrar em água que cobre o seu corpo até seus ombros. Nado a partir de uma extremidade da piscina para o outro . Conhecido como natação voltas , você pode fazer este exercício tão rápido quanto você se sinta confortável. Se você é um nadador de início, nadar a largura da piscina.