O que faz Fitness & Aeróbica na água tão popular

? Trabalhando na água pode ser uma mudança de ritmo da terra. A piscina dá as articulações de uma pausa, enquanto continua a fornecer um desafio para os sistemas cardiovascular e muscular . Os idosos , mulheres grávidas e pessoas com doenças como a artrite rebanho para hidroginástica e fitness , mas qualquer um pode se beneficiar de trabalhar para fora na piscina. No Impact

As pessoas que têm problemas nas articulações ou um menor benefício lesão corporal de trabalhar para fora na água. Você se torna flutuante na água e, assim, incorrer pouco de estresse sobre as articulações . Exercício de águas profundas significa que você colocar absolutamente nenhuma pressão sobre seus pés , o que pode ajudar se você tiver uma fratura por estresse em seu pé, um tornozelo torcido ou fascite plantar. Você não tem que ter uma preocupação de saúde para ir a piscina , no entanto. Os atletas cujos exercícios regulares envolvem uma série de benefícios impacto de cross-training na água . Eles podem fazer exercícios como caminhar em águas profundas , com um cinto de flutuação para mover suas articulações através de uma gama completa de movimento e desafiar seu coração enquanto descansam seus corpos de o bater de suas rotinas normais . Natação todos os dias é menos provável de causar ferimentos do que fazer a mesma frequência de exercício de alto impacto .
Todos os níveis

Qualquer nível de exercitador pode obter um treino no piscina. Cabeça de águas profundas para aumentar a intensidade do seu treino - pisando na água pode queimar 11 calorias por minuto. Se você é um nadador incerto ou precisa de um pouco menos resistência , fique onde seus pés podem tocar o fundo e fazer uma classe ou de água pé . A água é particularmente atraente para iniciantes ou pessoas maiores , que são auto- consciente sobre sua aparência durante o exercício. Assim que você está imerso na água , ninguém sabe se você olhar perfeito , ou se você está se movendo com a batida da música.
Resistência
< p > Água oferece 12 vezes a resistência do ar, de modo que cada movimento que você faz contribui para músculos mais fortes . Exercícios de água particularmente benéficas para as centrais , quadris, braços, ombros e glúteos . Você pode aumentar a intensidade da resistência usando acessórios para piscinas , incluindo macarrão , bóias e remos de mão.
Variety

A água oferece muita variedade em termos de exercício . Você pode fazer algumas de suas classes terrestres favoritas na água , tais como a dança latina e yoga. Se você preferir uma sessão de solo, nado livre ou chutar com uma placa são opções. Aqua jogging ou caminhadas são fáceis de aprender e dominar , sem a necessidade de aprender a respirar na água. Você pode fazer uma rotina baseada em exercícios de relaxamento na piscina , bem como, incorporando movimentos como polichinelos , saltos, flexões e abdominais contra a parede da piscina. A água parece mais jogo do que um treino, e você não precisa se preocupar com a suar muito.