O Aqua Técnicas Aeróbica

Hidroginástica é uma boa atividade de fitness sem impacto realizados em água particularmente adequado para pessoas com artrite . Porque a realização de exercícios na água reduz o peso de uma pessoa em cerca de 90 por cento , colocando pouco de estresse sobre as articulações , o risco de lesão é reduzida. Aptidão cardiovascular

Praticamente qualquer exercício que você faz na terra para melhorar a sua aptidão cardiovascular, que você pode fazer na água --- o que inclui corrida, polichinelos , esqui cross -country, chutando , pulando e torção . Na verdade, porque a água contribui 12 vezes a resistência do ar, seu coração irá trabalhar muito mais .
Treinamento de Força

Com a ajuda de pesos de espuma e macarrão , você pode realizar exercícios, como prensas peito e linhas para construir a sua força superior do corpo . Você pode simular leg press e fortalecer as pernas , empurrando o macarrão para baixo com o pé. Você não necessariamente precisa de equipamento para construir seus músculos. Basta usar suas mãos. " Uma das maneiras mais fáceis de criar resistência na água é para o copo de suas mãos e empurrar ou puxar a água para longe de você ", de acordo com o Conselho Americano de Exercício.
Flexibilidade

Quaisquer trechos que você pode fazer na terra você pode fazer na água , enquanto a água é rasa o suficiente para a sua cabeça para ficar acima da superfície. Você pode achar mais fácil para esticar na água. "Os efeitos da gravidade são reduzidos na água , tornando mais fácil para mover as articulações através de uma ampla gama de movimentos, " de acordo com o site Saúde Responsive .