Tendências da hidroginástica
aulas de aeróbica que incorporam danças latinas com música internacional dar praticantes um treino aeróbico escultura. Algumas versões subaquáticas tomar cha-cha , merengue e reggaeton move-se para a piscina também. Instrutores incentivar os alunos a bater palmas e torcer durante a aula para promover um "partido -como" atmosfera treino. Além de condicionamento cardio , essas classes moda hidroginástica incorporam alongamento e fortalecimento componentes.
Aeróbica Deep Water
Realizada no fundo do poço de uma piscina, de águas profundas aeróbica oferece um treino cardio sem impacto. Vestindo um cinto de flutuação permite que você mantenha sua cabeça acima da água sem os pés tocando o fundo da piscina . Como você se move seus braços e pernas contra a resistência da água , você queima calorias enquanto fortalece os músculos. Enquanto hidroginástica profunda pode proporcionar um grande exercício para qualquer um , os atletas muitas vezes utilizam este estilo de treino não- sustentação de peso para ficar em forma enquanto se recuperava de ferimentos.
Classes Senior
aulas de aeróbica
água concebidos apenas para os idosos prestar especial atenção às necessidades dos idosos de aptidão física. Junto com a promoção da saúde cardiovascular através do exercício cardiovascular, hidroginástica ajuda idosos a manter a massa muscular. Segundo o Dr. Wojtek Chodzko - Zajko , um fisioterapeuta na Universidade de Illinois em Urbana- Champaign, hidroginástica também ajudam a aumentar o metabolismo , pois retarda a perda relacionada à idade de massa muscular em idosos.
Classes pré-natais
aeróbica aquática pré-natais dar mães grávidas a oportunidade de exercer com segurança seus físicos mudança e atender outras mães . Mulheres no segundo e terceiro trimestre de gravidez pode apreciar especialmente a flutuação fornecido pela água em uma classe hidroginástica pré-natal. Hidroginástica instrutores experientes em fitness pré-natal pode ajudá-lo a modificar exercícios se necessário, para se adequar ao seu crescente barriga .