Aeróbica de água e Gravidez

Ficar em forma durante a gravidez tem muitas vantagens, incluindo uma maior chance de parto mais fácil. Com a aprovação de seu médico , o exercício aeróbico pode beneficiar o seu sistema circulatório e respiratório, e através do exercício na água, você está aliviando o peso que carrega o fardo do seu corpo, o que lhe permite relaxar e desfrutar. Tipos

Selecione a classe hidroginástica direito o que reflecte um nível de dificuldade adequado para a sua fase de gestação . Se você está em seu primeiro trimestre e são usados ​​para fazer exercícios regularmente , escolha uma classe que vai desafiá-lo . Se você está mais distante ao longo de sua gravidez , considere uma aula de aeróbica de água projetado especificamente para mulheres grávidas.
Função

exercício aeróbico rampas até seu coração e pulmões para satisfazer crescente demanda do seu corpo por oxigênio. Exercício água tem um baixo impacto sobre as articulações , que podem ser mais vulneráveis ​​à tensão durante a gravidez. Ao praticar hidroginástica , você manter seu corpo cada vez mais estranho flexível e tonificado , acelerando a sua recuperação pós-parto.
Características

típicas aulas de hidroginástica começam e terminam com movimentos lentos e suaves . Em seguida, você vai passar por uma série de exercícios que, gradualmente, aumentar suas freqüências cardíaca e respiratória . O instrutor terá que manter um nível aeróbico de atividade por 15 a 20 minutos para o benefício de fitness ideal.

Considerações
Evitar o sobreaquecimento durante suas aulas de água.

Enquanto uma piscina de 90 graus é calmante , uma banheira de hidromassagem 101 graus não é seguro durante a gravidez. Segundo a Associação Americana de gravidez , os médicos alertam as mulheres grávidas sobre deixar seu corpo o aumento da temperatura acima de 102,2 graus. Uma boa regra de ouro é se a água é desconfortavelmente quente , sair da piscina.
Aviso

Enquanto você está grávida , você deve controlar a frequência cardíaca durante as aulas de hidroginástica para garantir que ele não subir acima do nível de seu médico recomenda , geralmente em torno de 140 batimentos por minuto . Muito alto a freqüência cardíaca é estressante ao invés de saudável.