O Aqua Exercícios corrida

muito utilizado como um método de reabilitação de lesões , corrida aquática tomou um lugar , mesmo nos exercícios mais tradicionais. A forma de exercício relativamente acessível e fácil de aprender , aqua corrida é muito baixo impacto e alta na resistência. Essa combinação leva a menor dor muscular e dor nas articulações, fazendo correr água ideal para além de qualquer regime de treino . Equipamentos

para Aqua adequada correr você precisa de duas peças de equipamento , além da própria piscina. Sapatos adequados de água são a chave para obter o máximo proveito do seu treino. Sapatos regulares ficará encharcado e pesado para baixo , criando dor nos joelhos e dificultando o exercício. Pés descalços vai funcionar se necessário, mas não vai lhe dar o mesmo tipo de movimento e resistência. Sapatos de exercícios aquáticos são especialmente concebidos com barbatanas e aberturas para ajudar o seu movimento permanecer suave e ao mesmo tempo oferecendo uma melhor resistência e por sua vez de um treino melhor. A segunda parte do equipamento só é necessário para correr em águas profundas. Neste exercício, um cinto de flutuação é necessário. Isto irá manter o seu tronco parcialmente acima da água enquanto você corre. Desde que seus pés não tocam o fundo em movimentar-se em águas profundas , sem um cinto de flutuação você será constantemente trabalhando para se manter à tona , gastando mais energia com isso do que no exercício efectivo .
Profunda Jogging água

corrida águas profundas ocorre em um poço profundo , sem os pés tocando baixo, flutuando no lugar com a ajuda de um cinto de flutuação. Porque os pés não tocam o chão, corrida aquática é completamente não- impacto , tornando-o perfeito para aqueles com dor nos joelhos . Para um bom exercício de águas profundas , inclinar-se ligeiramente para a frente na água , evitando um up-and -down postura reta que não vai dar o treino o seu impacto total . A partir desta posição , iniciar um movimento de corrida exagerada . Traga os joelhos para cima e para baixo como você faria com uma corrida regular, mas fazer cada movimento mais acentuado de modo que os joelhos estão chegando quase todo o caminho até o peito. Como você faz isso , a bomba seus braços vigorosamente com os punhos fechados . Você vai passar na piscina , tornando mais fácil para medir o seu treino no colo para cima e para baixo o comprimento da piscina.
Jogging Águas Rasas

correr água rasa envolve uma piscina regular, com os pés realmente tocar baixo. Devido a isso , é um pouco de maior impacto do que corrida aquática , mas ainda assim muito inferior corrida tradicional. Com os pés fazendo contato com uma superfície, movimentando-se em águas rasas mais se assemelha funcionamento regular. Como tal , é útil para aumentar a velocidade de execução e força. O exercício é feito da mesma maneira como correr água profunda, mas porque seus pés estão fazendo contato para ajudar a impulsionar para a frente muitas vezes é feito um pouco mais lentamente. Certifique-se de exagerar os movimentos de corrida tradicionais para permitir a resistência natural da água para adicionar ao treino. Movimentar-se em águas rasas é frequentemente utilizado como um exercício de aquecimento antes de se mudar para um conjunto completo de exercícios de águas profundas.