Exercícios Aqua Therapy

aulas de terapia do Aqua são oferecidos em muitas academias de treinamento de força e condicionamento cardiovascular . Aqua terapia também é usado por hospitais e consultórios de fisioterapia para reabilitação ou para as pessoas com condições como artrite ou fibromialgia. Você pode fazer exercícios Aqua terapia eficaz em sua piscina local ou em uma academia . Andando

O mais fácil exercício terapia aquática é simplesmente a andar. Você pode fazer isso mais difícil, com os corredores aqua, sapatos que fazem andando através da água mais difícil. Passadeiras concebidos para serem utilizados no conjunto estão a tornar-se mais populares . Você queima calorias como em uma esteira regular, mas também fortalecer todos os músculos contra a resistência à água.
Parte superior do corpo

Dois exercícios fáceis para a parte superior do corpo são o mergulho para a frente e exercícios para baixo mergulho. Tanto pode ser feito sem equipamento ou com aletas aqua para os seus braços para dar mais resistência.

Fique em pé na piscina com os braços para os lados abaixo da superfície da água. Para o mergulho para a frente, trazer os braços esticados na frente de você a partir dos lados para se encontrar no centro do seu corpo . Abra seus braços para trás para os lados para completar uma repetição - . Continuar até seus braços e peito estão fatigados

O exercício para baixo mergulho é semelhante, exceto que você vai trazer os braços para frente e para baixo, cruzando-os em frente de você para fazer um "X" na frente de suas pernas.
Lower Body

O chute alto para a frente e um exercício para trás chute é um reforço exercício para as pernas e aumentar a mobilidade na sua articulação do quadril. Você pode usar nadadeiras tornozelo para tornar isso mais difícil.

Ficar com os pés na largura do quadril e mantenha os braços para os lados. Swing sua perna direita para a frente e para cima tão alto quanto você pode ir confortavelmente , trabalhar os músculos quad na frente das coxas . Traga a sua perna de volta para baixo e depois chutá-la para trás em linha reta para trabalhar os isquiotibiais e glúteos . Mantenha chutando até ter cansado os músculos das pernas , em seguida, repita com a perna esquerda .