Exercícios Jacuzzi Banheira

Exercício na água é uma ótima maneira de ficar em forma e reduzir o impacto que fora de hidroginástica às vezes pode ter em seus músculos, ossos e articulações. Além de uma piscina, um jacuzzi pode ser um bom lugar para trabalhar , desde que você furar a exercícios que são um bom ajuste para o tamanho ea forma da banheira jacuzzi. Parte superior do corpo

Para um treino que tonifica os braços , use uma bola de resistência com um peso de 5 a 10 lbs. Segure a bola sob a água e , com os braços em linha reta na frente de você , passar a bola em um oito . Certifique-se de manter as costas retas e os ombros para trás , e passar a bola sem problemas e de forma constante. Certifique-se de seus braços estão fazendo o trabalho e que você não está forçando os ombros ou nas costas. Você provavelmente vai querer ficar sentado para este exercício , de modo que o nível de água é alta o suficiente para permitir que você mantenha os braços estendidos para fora em linha reta com o submarino bola.
Lower Body

a banheira de hidromassagem proporciona a perfeita quantidade de espaço necessário para fazer agachamentos que vai tonificar seu corpo mais baixo . Estar no centro da banheira com os braços ao lado do corpo e lentamente inferior para uma posição de cócoras , com os joelhos dobrados e seu traseiro fora preso atrás de você. Sua posição deve ser como se você está sentado em uma cadeira , e seus joelhos não deve estender-se além de seus dedos do pé. Segure esta posição por alguns segundos, em seguida, levantar -se lentamente de volta para a posição em pé . Mantenha seus abs realizada em e certifique-se a sua volta é em linha reta, não arqueado , como você voltar para sua posição original. Tente manter as palmas das mãos levantadas como você baixa na posição de cócoras e segurou como você retornar à posição para maximizar a resistência da água parada.