Como Backflip de uma posição ereta

Realizando um backflip de uma posição ereta é uma façanha difícil que os novatos não devem tentar . Ginastas especialistas , artistas marciais e alguns dançarinos executar backflips , esses atletas devem praticar e tornar-se fisicamente em forma antes que eles são capazes de fazer um backflip . Quando uma pessoa tem dominado o Backflip posição ereta podem aprender novos níveis de truques de ginástica e ataques de artes marciais que exigem essa capacidade. Força e equilíbrio são partes essenciais de realizar com sucesso um backflip pé -position . Instruções
1

pé sobre um tapete de ginástica ou outra superfície segura , almofadado com os pés na largura dos ombros . Levante os braços sobre a cabeça , ficar sobre as bolas de seus pés, e olhar diretamente para a frente , não arquear as costas
2

Crouch , balançar os braços para baixo e para trás o seu corpo para ganhar impulso. . Balançar os braços para a frente e para cima novamente como você saltar , pular diretamente para cima, não para trás. Mantenha seus olhos focados diretamente na frente de você .
3

Puxe os joelhos para o seu peito como o seu corpo atinge sua altura máxima e começar a rolar para trás. Seus braços podem oscilar para baixo perto de suas pernas.
4

Mantenha as pernas juntas , como você continuar a rolar no ar. Dobre os joelhos perto de seu peito e coloque as mãos sobre os joelhos .
5

Estique as pernas para trás para fora à medida que começam a cair , estendendo as pernas e parte inferior das costas como você perto do chão.

6

terra em seu pé calcanhar primeiro e permitir que seus joelhos se dobrar como você bater no chão para absorver o choque .