Como exercitar com o Ballet Braço Posições

Os bailarinos têm , braços magros longas com definição muscular impressionante. Treinando com o mesmo braço posiciona dançarinos usar, você pode emagrecer os braços , continuando a construir a força . Estes exercícios eficazes são suaves e não coloque estresse sobre as articulações , o que pode tornar mais fácil para qualquer pessoa , independentemente da idade ou habilidade, para ficar com um treino de corpo superior consistente. Use um timer e mantenha cada posição por um minuto. Quando ficar mais forte , desafiar a si mesmo , acrescentando tempo para cada posição nos sequence.Things você precisa
Vestuário você pode se mover em
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1 sentado, em pé ou equilibrar em um pé só - estes exercícios atender todos os níveis

Mantenha os braços curvos na frente de seu peito como se estivesse segurando uma bola de praia grande. . Seus dedos médios devem ser quase comovente. Alongar o pescoço e manter os ombros para baixo. Esta posição fortalece os deltóides anteriores e os músculos dorsais .
2 posições simples tornam-se um desafio a mais tempo você mantê-los .

Levante o imaginário praia bola em cima para que seus braços ainda são arredondados . Não traga os braços atrás da cabeça , porque isso pode colocar pressão sobre as articulações do ombro. Esta posição ajuda a trabalhar os deltóides , bíceps , peitoral maior e os músculos ao redor de sua escápula.
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Traga os braços esticados para os lados com as palmas das mãos viradas para baixo. A partir daqui, você pode adicionar variações e movimento, como fazendo pequenos círculos no ar com os braços , tanto para a frente e para trás. Tente -os com as palmas das mãos viradas para cima. Esta posição se concentra em seus deltóides .
4 Remando seus braços aumenta a sua frequência cardíaca .

Mantenha seus braços para fora na frente do seu corpo. Tente remando seus braços em pequenos movimentos para cima e para baixo , mantendo os cotovelos em linha reta. Isso irá fortalecer seu peitoral , bíceps e os músculos deltóide anterior .
5 Consistência e repetição ajuda a força de criação.

Começando com os braços pendurados ao lado do corpo e as palmas viradas para frente , tirar um braço atrás de você para o ponto em que o ombro é confortável . Nesta posição , é mais seguro para mover um braço atrás de você de uma vez. Para o equilíbrio do corpo, trazer o seu outro braço para alcançar para fora na frente do seu corpo. Segurando seu braço para trás com a palma virada para baixo como alvo o tríceps e os músculos deltóide posterior .