Como exercitar os braços ao executar

Quando executado, ele às vezes parece que os braços não conseguir um treino muito bom . Após a corrida , suas pernas doem , além de seu estômago e para trás de vez em quando . Siga estes passos para exercer seus braços também quando você está running.Things você precisa
luz pesos portáteis
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Saiba que com o exercício mais não é sempre melhor. Usando pesos que são demasiado pesadas ou correr uma distância maior do que o que seu corpo pode suportar , pode causar-lhe a sofrer prejuízo . Então , você vai ter que fazer uma pausa de exercício completamente por algum tempo durante a recuperação.
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Pratique movimentos do braço adequadas para usar durante a corrida. Mantenha seus braços para que suas mãos balançar logo abaixo dos ossos do quadril . As palmas das mãos devem enfrentar seu corpo. Swing sua reta braços . Suas mãos não deve cruzar na frente de você , ou balançar para fora. Concentre-se em mover os braços e não deixá-los apenas pendurar lá, enquanto suas pernas fazer todo o trabalho .
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Aprenda alguns exercícios de braço , como flexões . Faça pausas durante a execução para realizar os exercícios por um minuto ou dois, e em seguida, retomar o treino.
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Corra com alguns pesos leves em suas mãos. Uma libra peso são muitas quando você começa . Escolha alguns que são feitos de um material que não vai ficar escorregadio quando as mãos ficam molhados e suados . Lembre-se de usar os movimentos do braço adequadas durante a execução , para que você não esticar um músculo. Corra até seus braços começam a se sentir um pouco cansado e depois a pé para que seus braços podem fazer uma pausa. Aos poucos, aumentar o nível de resistência de seus músculos do braço.
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Faça exercícios de sprint ocasionalmente. A razão para isso é que, quando você correr , você bomba seus braços mais e mais rápido do que quando correr . Não use os pesos quando correndo embora.