Como fazer Burpees corretamente

A burpee é um exercício de condicionamento clássico que usa seu próprio peso corporal como resistência. O exercício não requer nenhum equipamento adicional, o que significa que pode ser realizada em qualquer lugar. Burpee proporcionar um exercício cardiovascular e condicionamento de alta intensidade , quando realizada de volta- para trás o mais rápido possível . Manter a forma adequada durante o exercício é fundamental para evitar lesões. Coisas que você precisa
Athletic sapatos
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1

Comece na posição de agachamento com as mãos no chão na frente de você .

2

chutar as duas pernas para fora atrás de você até que você esteja em uma posição push-up.
3

Puxe ambas as pernas de volta até a posição de agachamento rapidamente.
4

Saltar tão alto no ar como possível a partir da posição de agachamento , atingindo as duas mãos acima da cabeça.
5

Repita até que você tenha atingido o número desejado de repetições , a criação de repetições em subseqüente formação dias, como a sua condição melhora .