Como Evitar Induzida por Exercício Rabdomiólise

A rabdomiólise é uma doença rara que envolve a degradação muscular esquelético, em que as proteínas musculares chamados mioglobina entrar na corrente sanguínea . Esta doença está associada a tomar certos medicamentos , como estatinas, e com lesões de esmagamento . Também pode ocorrer após o exercício prolongado ou extremo esforço, e tem sido associada a maratona de corrida e treinamento militar. Prevenção rabdomiólise é crucial porque casos graves levar a danos nos rins e pode ser fatal . Tomando algumas precauções durante o exercício ajuda a evitar este disorder.Things você precisa esportivos
bebidas
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Evite ser um fim de semana guerreiro que vai para exercer extremos uma ou duas vezes por semana. Viver uma vida sedentária na maioria das vezes e , em seguida, ir ao mar no fim de semana pode facilmente levar a lesões, e também aumenta o risco de rabdomiólise.
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Aumente o seu nível de treino gradualmente durante um longo período de tempo , em vez de forma dramática ao longo de um curto período de tempo . A Universidade de Michigan Health System recomenda o aumento dos níveis de treino, tais como milhas que correm , não mais de 10 por cento a cada semana.
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Evite sobreaquecimento durante o exercício, pois isso aumenta o risco de rabdomiólise. Se você está suando em bicas , você pode estar arriscando insolação. Não execute o exercício extenuante durante o tempo quente , e evitar o uso de equipamentos de esportes pesados ​​durante este tipo de clima.
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Beba muito líquido antes, durante e após o exercício para manter-se hidratado e evitar lesões musculares . Se qualquer mioglobina foi liberado , ficando bem hidratado por 48 horas após o exercício irá diluir a urina e permitir que os rins para limpar a mioglobina de distância.
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manter o equilíbrio eletrolítico adequado com Gatorade , V- 8 ou outra bebida esportiva que contém sódio e glicose. Isto é particularmente importante durante o tempo quente , ou durante o exercício prolongado , mesmo em clima frio , porque os eletrólitos são perdidos através da transpiração . Beber muita água não substitui os eletrólitos . Durante o exercício extenuante , beber grandes quantidades de água sem substituir eletrólitos pode causar efeitos graves para a saúde .
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minimizar a possibilidade de lesões traumáticas durante o seu exercício ou actividades desportivas , tanto quanto possível , porque o trauma pode causar rabdomiólise .