Como fazer Cardio Exercise

atividade Cardiovascular oferece inúmeros benefícios à saúde. Ela fortalece o seu coração para proteger contra doenças cardíacas , enquanto a produção de níveis mais altos de energia e quantidades reduzidas de stress. Para além destas vantagens , cardio fitness é emocionante porque pode ser explorada de várias maneiras diferentes . Andar de bicicleta ao longo de um lago , pular corda , correr, tendo uma aula aeróbica ou mesmo jogando fora com o seu cão ou seus filhos são todas as maneiras suficientes para incorporar a atividade cardio em sua vida. Instruções
1 Experiment

com corrida leve . Você não tem que correr rápido ou percorrer uma longa distância para se beneficiar. A corrida rápida , mesmo por 20 minutos duas ou três vezes por semana pode melhorar a sua qualidade de vida. Seja gentil com você mesmo . Parar e andar se você ficar cansado. Andando sozinho pode ajudar a mantê-lo em forma.
2

Visite sua piscina pública local e envolver-se em um treino geral. Piscina oferece uma rotina cardio saudável , pois envolve todos os principais grupos musculares em seu corpo , contribuindo para tanto a sua força do corpo superior e inferior. A natação é a atividade ideal para quem tem problemas articulares porque movendo seu corpo através da água não exige impacto conjunto contra superfícies duras
3

Faça um passeio de bicicleta ao longo de um caminho pavimentado . ; experimentar a natureza ao fazê-lo . O corpo necessita de ar fresco , de modo que você pode perceber que você se sentir muito melhor quando você passar mais tempo ao ar livre. Se você tiver uma reserva natural perto de sua casa , pegar sua bicicleta por 30 minutos e observar a bela paisagem
4

Dance - . Ea dança um pouco mais. Ouvir a sua música favorita enquanto dança em casa , mesmo que apenas duas vezes por semana , pode obter o seu trabalho da freqüência cardíaca. Dança não só oferece um modo de expressão criativa , mas como a natação , ele se envolve e fortalece muitos grupos musculares diferentes, como você queimar calorias. Não se esqueça de alongar antes e depois.
5

Caminhe para melhorar a sua vida . Andando pela cidade para executar recados ou até mesmo fazer compras no shopping pode beneficiar o seu coração, se feita regularmente e durante pelo menos 20 minutos de cada vez. A limpeza de sua casa e lavar a roupa também irá induzir um pico em sua freqüência cardíaca. Cardio fitness tem potencial ilimitado , desde que ele é realizado regularmente em uma base semanal .