Dicas para a construção de resistência

Construindo sua resistência é fundamental para melhorar o seu desempenho em esportes e atividades físicas . Se você sente que você é menos do que em forma de pico , você pode querer pensar sobre a criação de um regime de fitness , a fim de melhorar a sua resistência . Quanto mais você trabalha, mais você será capaz de sustentar a sua resistência e os níveis de energia durante a sua participação em diferentes esportes , seja ele um simples jogo de pick-up de basquete , ou correndo em um 5K . Veja como . Formação Hábitos Sessão

Se você sentir como se estivesse fora de forma e não têm resistência alguma, você está indo a necessidade de empregar um regime de treinamento que irá ajudá-lo a construir a sua resistência lentamente. A fim de fazer uma atividade um hábito , é preciso realizá-la pelo menos 21 vezes, por isso em seu treinamento de resistência , certifique-se que você é diligente. Mesmo que você particularmente não sinto como treinamento, você deve fazê-lo , caso contrário você vai perder a resistência que você construiu durante os treinos anteriores. Se você estiver executando diariamente ou bater o elíptico , certifique-se de fazê-lo todos os dias e ser diligente sobre sua rotina.
Construindo Atividade

Como você treina , você deve começar pequeno e , em seguida, trabalhar até o nível de atividade que irá construir o mais resistência para você. Você pode começar com um treino de 20 minutos, e cada dia aumentar o seu trabalho fora do tempo por cinco minutos. Ou você pode começar com um conjunto de peso e aumentar o seu peso por 5 libras. a cada semana. Começando lentamente vai garantir que você não só tem metas atingíveis , mas você não esticar seu corpo. Você deve construir seu nível de atividade gradualmente até atingir a quantidade de resistência que você sente é aceitável.
Altitude Training

Nós todos sabemos que quanto mais alto você entrar em altitude, o mais fino do ar é , portanto, o que é mais difícil de treinar. Treinamento de altitude é a prática de realização de seu esporte em uma altitude maior do que o necessário para treinar seus pulmões para uma melhor resistência. Muitas equipes de basquete têm instalações de treinamento em Colorado e Utah , que os ajudam a construir a resistência . Para tentar treinamento em altitude , procure uma trilha perto de você que é maior do que onde você mora e normalmente treinar. Tente fazer sua rotina de treinamento normal. Você provavelmente vai achar que é difícil no começo , mas depois de algumas sessões de treinamento , você vai perceber que a sua resistência tem sido construída de forma significativa.