Esgrima Dicas de treinamento

Esgrima, um esporte de combate derivada do clássico duelo espada Europeia, exige um controle extremo, força, destreza e tempo para se destacar . Esgrimistas usar um espada , sabre ou uma folha , cada um com seus próprios métodos de ataque e áreas-alvo . Para desenvolver as qualidades necessárias para exercer uma dessas espadas , você precisa de um regime de treinamento rigoroso , desenhado com exercícios especiais e exercícios para ensinar-lhe técnicas de footwork e blade. Footwork

footwork adequada esgrima envolve o movimento extremamente linear; jogos esgrima ocorrer em uma faixa que permite pouco movimento horizontal. Por isso, todo o movimento de esgrima é para a frente ou para trás. O en garde postura na esgrima (on- guarda) , de acordo com o Amarillo Colégio que cerca o clube , exige que você permaneça agachado com os joelhos dobrados e os pés de um e -um-metade pé comprimentos separados em ângulos retos com um another.Stand em o en garde postura básica e estocada para a frente , estendendo a perna de trás , empurrando o corpo para frente para que o seu peso se desloca para a perna da frente e dobrar o joelho da frente . Ao praticar lunges , experiência com diferentes profundidades de alcançar uma noção de como você se move e se recuperar quando se deslocam através de diferentes distâncias. Se possível, trabalhar em uma seqüência de movimentos . Um exemplo : . Retiro superficial, estocada profunda , finta , investida rasa , segunda posição, retiro de profundidade, a quarta posição , a sexta posição , estocada impulso , volte para en garde
Bladework

Bladework na esgrima envolve mudança através de uma série de posições defensivas e se lançando . Em cercas , o corpo é dividido em quatro quadrantes com uma linha vertical para baixo do centro e com uma linha horizontal ao longo do estômago . Cada quadrante tem duas posições de guarda protegendo-o , uma com suas juntas realizadas para cima e outro com os dedos mantidos para baixo. Isso afeta o ângulo de sua lâmina. Pratique mover sua lâmina através destas posições. Os desvios mais comuns mover-se entre a quarta posição e sexta posição - a defesa lateral, do outro lado da linha média do corpo . Empregar avançando e recuando footwork como você pratica parrying . Desvios alternativos com footwork lunging e estocadas .
Condicionado e precisão

Além de praticar seu footwork e bladework básico, incorporar outros exercícios em sua prática à condição seu corpo e aperfeiçoar a sua precisão lâmina. Para fortalecer os músculos das pernas e melhorar a sua postura , tomar a atitude en garde com os joelhos dobrados em ângulo reto e os pés apontados para fora. Segure a posição por cinco minutos, faça uma pausa e fazer de novo. Repita isso duas vezes por dia. Esgrima se move muito rapidamente - partidas podem ser decididas em menos de um segundo. Além disso, você só pode ter como alvo certas áreas. Na esgrima florete, a espada mais comumente usado , você pode apenas visar o torso. Fique na frente de um espelho em posição de esgrima e examinar seu reflexo como se fosse um adversário . Ataque todos os pontos em aberto que você vê , desviar um contra- imaginário com suas próprias aberturas. Escolha um ponto específico que você quer atacar , o foco de seus olhos sobre ele e ataque o mais próximo possível a este valor . Concentre-se em precisão em primeiro lugar, em seguida, aumentar a velocidade .