5 dicas de treinamento de Cristiano Ronaldo

CR7 nos informa sobre essa dieta essencial e planos de exercícios.

1. Modifique seu treinamento para lidar com sua programação

“Durante a temporada, quando temos muitos jogos, nosso treinamento pode ser bastante leve, focando na técnica e preparação pré-jogo. Durante a pré-temporada, quando estamos todos voltando de uma folga, nosso trabalho tende a ser intenso. Podemos ter mais de uma sessão de treinamento em um único dia, além de exercícios de força e condicionamento. ”

2. Empurre-se todos os dias

“Todo mundo tem dias em que está menos motivado e eu também, mas sei que, para continuar a jogar no mais alto nível, Devo me esforçar, mesmo nos dias em que não me apetece. Eu amo este jogo, competir e meus fãs, então coloquei muito trabalho para eles. Eles me apóiam, então eu faço o que posso fazer para representar para eles. Eu assumi um compromisso comigo mesmo e com este esporte, por isso, faço o meu melhor para trabalhar arduamente todos os dias para garantir o meu melhor desempenho quando entro em campo ”.

3. Sintonize-se com uma mentalidade vencedora de partidas

“Eu defino metas para treinar minha mente e também meu corpo. A força mental é tão importante quanto a força física e me ajuda a realizar mais dentro e fora do campo. Sempre me certifico de ter boa música para ouvir - isso me ajuda a ficar motivado e a dar o meu melhor. Gosto de ouvir hip hop e reggae. ”

4. Aumente o seu desempenho com uma dieta com injeção de combustível

“Eu cuido da minha dieta, comer saudavelmente e evitar coisas que são ruins para mim, como álcool, refrigerantes açucarados e alimentos processados. Eu me concentro em comer alimentos inteiros simples, como frutas e vegetais frescos, grãos inteiros e proteína magra. Gosto muito de peixe fresco e tento obter dele muitas proteínas. Também me mantenho hidratado com uma bebida esportiva que me dá energia para treinar e jogar. Tem uma mistura de carboidratos que aumenta a resistência e é mais baixa do que muitas outras bebidas esportivas em açúcar. Ele também contém eletrólitos para ajudar na hidratação e vitamina B12 que combate a fadiga. ”

5. Recarregue para reinar supremo

“Dormir bem é muito importante para tirar o máximo proveito do treinamento. Eu vou para a cama cedo e levanto cedo, especialmente antes dos jogos. O sono ajuda meus músculos a se recuperarem, o que é muito importante. Treino e exercícios na academia são vitais, mas viver um estilo de vida relaxado ajuda você a ser o melhor que pode ser, fisicamente e mentalmente. Eu passo meu tempo livre com a família e amigos, o que me mantém relaxado e com uma atitude positiva. ”

Este artigo apareceu originalmente no FourFourTwo Performance