Badminton Dicas de treinamento

Badminton é um esporte da raquete de alta ritmo , intenso jogado em todo o mundo. Enquanto muitos estudantes americanos jogar badminton para se divertir como crianças e na escola, competição de badminton sério não é tão prevalente nos Estados Unidos como em outros países. Como resultado, muitos norte-americanos podem ter dificuldade em aprender o básico do badminton. Como qualquer esporte , a formação badminton requer uma combinação de construção de força e prática de técnicas . Quanto mais você fizer isso, os melhores resultados você vai ver . Condicionado e Endurance Formação

jogadores de badminton de sucesso deve ter velocidade e aceleração rápida para se deslocar na quadra de badminton . Desde badminton partidas duram 45 minutos ou mais , os jogadores também devem ter boa resistência. Exercícios de perna que constroem os músculos da panturrilha e coxa vai ajudar os jogadores de badminton aumentar suas velocidades de corrida. Para resistência , os jogadores devem ir em curta distância é executado algumas vezes por semana.

Desde badminton exige que os jogadores parar e virar rapidamente , os jogadores devem realizar exercícios de agilidade que controlam o equilíbrio e direção. A Academia Sports Advisor sugere um exercício agilidade que usam cones dispostos em forma de um número de três dígitos . Jogadores tecer seus corpos em torno dos cones para desenvolver footwork rápido e preciso. Qualquer broca que exige que você correr e mudar de direção rapidamente vai ajudar a construir o conjunto de habilidades que você precisa para manter a rapidez controlado durante todo o jogo .
Sirva Formação

Ao contrário de tênis, badminton serve geralmente não resultam em aces , devido ao tamanho do corte e movimento do volante . No entanto, um pobre servir vai custar-lhe corresponde , dando seus pontos adversário livre . Além disso , de acordo com a Bíblia Badminton, em badminton doubles um bom servir configura o rali que você vai precisar para ganhar o primeiro ataque.

Para manter a forma dose adequada , observe as melhores técnicas dos profissionais e praticá-los em casa contra uma parede. Comece com a peteca abaixo do lixo e jogá-lo no ar. A raquete também deve começar a seguir o desperdício e nunca subir acima do pulso. Para dominar os quatro tipos ( súbito , movimentação, alta e baixa ) foco em um saque de cada vez. Com cada servir, apontar para pontos específicos ao longo de uma parede. Finja que a parede é a rede e ficar em uma posição que replica a experiência real do serviço. Se você tem parceiros de treino , se revezam atendendo frente e para trás e se concentrar em pontos específicos para a precisão.
Voltar Training

Enquanto badminton duplas confia mais no poder " esmagar " tiros que solteiros badminton , um jogo de retorno preciso é essencial em ambos os simples e duplas de badminton . A estratégia de singles de sucesso requer posicionamento preciso que irá manter o seu adversário correr por toda a quadra até que seus pneus oponente , se desgasta e cai fora de posição. Antes de você se concentrar em aperfeiçoar tomadas específicas , passar algum tempo na sala de musculação e construir seus músculos . Concentre-se em técnicas de treinamento de força , como levantamento de peso e levantamento de explosivo para dar a si mesmo a capacidade de tocar em sua força mais rápido durante os jogos .

Depois de ter um peso adequado rotina de levantamento , aperfeiçoar seu arsenal de tiros. Praticar forma vai ajudar, mas a fim de obter uma alça completa sobre suas fotos que você precisa para aproximar a velocidade do jogo . Para dominar vários tiros, encontrar um parceiro de treinamento e simular diversas situações de jogo . Passe algum tempo na posição de base central ea posição líquida . Ter o seu parceiro enviar tiros por todo o tribunal e tentar encontrá-los e recuperar o seu controle sobre a colocação do tiro . Teste a sua capacidade de seleção tiro por ter o seu parceiro começar o rali em vários lugares ao redor do tribunal. Responda com um tiro apropriado para obter o seu parceiro fora de posição.

Sempre que possível, jogar com pessoas que são melhores do que você. Grandes adversários vão expor suas próprias fraquezas e também dar-lhe exemplos de métodos a seguir.