Badminton & Circuit Training

treinamentos Circuit são usados ​​por atletas e não atletas tanto para construir a força, resistência e durabilidade ao mesmo tempo . Estas sessões são valiosos para os jogadores de badminton que estão olhando para aumentar a massa muscular e melhorar o seu sistema cardiovascular. Tipos

força e exercícios de treinamento de circuito cardiovasculares podem incluir atividades como evitando , ou saltar , segurando uma bola de medicina . Jogadores que usam evitando deve ter um parceiro retirá-los na direção oposta , criando resistência. Saltos esfera de medicina são executados por ter o jogador segurando a bola acima da cabeça e fazer movimentos jumping jack com os pés.
Função

Para um jogador de badminton, uma força e uma sessão de treinamento em circuito cardiovascular é projetado principalmente para fortalecer os braços e pernas, e melhorar a amplitude de movimento. A maioria dos exercícios de circuito trabalhar vários grupos musculares , proporcionando exercícios cardiovasculares com maior intensidade do que as sessões normais de exercícios.
Cronograma

Para o benefício máximo , os jogadores de badminton deve escolher três exercícios e passar três minutos em cada um consecutivamente. Depois de um intervalo de um minuto, o jogador deve completar as três atividades mais uma vez, em seguida, tomar um outro descanso de um minuto antes de completar mais um circuito. Isto irá fornecer um intenso treino de 30 minutos que devem melhorar a força de um jogador e de resistência ao longo do tempo .